RESISTENCIA (7MOS) - CLASE 7

RESISTENCIA (7MOS)

¿Qué es RESISTENCIA?

• Capacidad o facilidad de acción para mantener durante un tiempo prolongado el máximo posible, un esfuerzo activo muscular voluntariamente

LA RESISTENCIA SE DIVIDE EN:

AERÓBICA - ANAERÓBICA

• Resistencia Aeróbica.

  Es la aptitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo en el transcurso del cual, el aporte de O (oxigeno) a la sangre permita cubrir las necesidades del gasto muscular. 

  
  

  
  

• Capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. En estos esfuerzos se utiliza preferentemente el metabolismo aeróbico. La intensidad del esfuerzo es moderada (FC = 120-160 p/m).

Ejercicios Aeróbicos.

• "Son aquellos en los que el cuerpo requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se movilizan grandes grupos musculares (son más generales)

• Los ejercicios aeróbicos, también son conocidos como “dinámicos”. Dentro de esta clasificación, se encuentran los de baja, mediana y alta intensidad, los cuales son utilizados comúnmente para bajar de peso, ya que permite quemar grasa con mayor rapidez.

Resistencia Anaeróbica.

• Capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno. Las demandas de oxígeno no pueden ser abastecidas, obteniéndose la energía que se produce sin presencia de este. Se produce un elevado déficit de oxígeno, por lo que los esfuerzos serán de corta duración (hasta 3 minutos). Por esto la recuperación es más lenta que en los esfuerzos aeróbicos.

• La intensidad del esfuerzo es alta (FC = 160 o + p/m)."

Ejercicios Anaeróbicos.

• El ejercicio anaeróbico, nombrado también como “estático”, trata de aquellas actividades físicas que requieren más esfuerzo, caracterizados por ser de alta intensidad, como levantar pesas u otro tipo de actividad para tonificación musculo esquelético; se llevan a cabo en series de corto tiempo.

• "Son aquellos en los que el cuerpo NO requiere de grandes cantidades de oxigeno y por lo regular se trabajan grupos musculares específicos"

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Son características de la resistencia aeróbica: ELIGE 3.

• Frecuencia cardíaca entre 120 a 160 pp/mm

• Intensidad alta

• Suficiente aporte de oxígeno

• Esfuerzos de larga duración

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Son características de una actividad anaeróbica: ELIGE 2

• Esfuerzo muy intenso

• Suficiente aporte de oxígeno

• Larga duración

• Frecuencia cardíaca mayor a 160 pp/mm

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La resistencia anaeróbica requiere un ritmo de trabajo más INTENSO que la resistencia aeróbica.

• Verdadero

• Falso

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La resistencia anaeróbica son aquellos ejercicios de :

• BAJA INTENSIDAD SON CONSUMO DE OXIGENO

• ALTA INTENSIDAD CORTA DURACIÓN Y CON AUSENCIA DE OXIGENO

• MEDIANA INTENSIDAD Y SIN OXIGENO

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La resistencia aeróbica son ejercicios de:

• CORTA INTENSIDAD

• MEDIANA INTENSIDAD TIEMPO PROLONGADO Y CONSUMO Y DE OXIGENO

• BAJA INTENSIDAD SIN OXIGENO

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si un niño corre por 2 horas que tipo de resistencia es ?

• aeróbica

• anaeróbica

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correr por un minuto a velocidad que resistencia es ?

• aeróbica

• explosiva

• anaeróbica

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La capacidad aeróbica se evidencia porque existe la presencia de:

• Agua

• Alimentos

• Oxígeno

• Sudor

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¿La Carrera de 5 kilómetros desarrolla la Resistencia?

• Aeróbica

• Anaeróbica

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Son actividades de larga de duración (+3 min.)

Con presencia de oxígeno, pero de poca intensidad.

• Actividades Aeróbicas

• Actividades Anaeróbicas

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¿En cuál de los deportes predomina la capacidad de la resistencia aeróbica?

• Halterofilia, golf, salto triple.

• Atletismo de fondo, triatlon, ciclismo de ruta.

• Beisbol, tennis de mesa, lucha.

• Karate, boxeo, natación 50 mariposa.

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¿En cuál de los diversos ejercicios predomina la capacidad de la resistencia anaeróbica?

• Halterofilia, abdominales, carreras de 2 minutos.

• Atletismo de fondo, triatlon, ciclismo de ruta.

• Maratón, tenis de mesa, lucha.

• Trote 10 minutos, boxeo, natación 50 mariposa.

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¿Cómo se clasifica la resistencia?

• Alactica y láctica

• Glucosa y oxigeno

• Anaeróbica y aeróbica

• Anaeróbica y oxigeno

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Capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.

• RESISTENCIA ANAERÓBICA

• RESISTENCIA AERÓBICA

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Capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.

• RESISTENCIA AERÓBICA

• RESISTENCIA ANAERÓBICA

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¿Qué es la resistencia?

• Capacidad o facilidad de acción para mantener durante un tiempo prolongado el máximo posible, un esfuerzo activo muscular voluntariamente

• Capacidad del cuerpo para mantenerse activo

• Manera de correr de los individuos