pendidikan jasmani

pendidikan jasmani tahun 6

membaling objek berbentuk rod.

merejam lembing

 Merejam lembing berbeza daripada aktiviti membaling yang lain seperti melontar peluru dan melepar cakera. Ini kerana terdapat perbezaan di antara bentuk alatan yang digunakan dan juga kawasan untuk bergerak bagi ketiga-tiga acara sukan tersebut. Biasanya, dalam acara melontar peluru tindakan menolak untuk menggerakkan peluru itu digunakan manakala untuk acara melempar cakera ia melibatkan pergerakan melempar. Bagi acara merejam lembing pula, aksi membaling yang lebih kurang sama dengan tindakan membaling sebiji batu atau bola tenis digunakan. Walaupun lembing berukuran kecil yang beratnya di antara 400 – 500 gm tidak terlalu berat, namun belum tentu ia dapat dibaling dengan mudah ke arah suatu jarak yang tertentu. Semasa merejam lembing, teknik keseluruhan badan digunakan untuk menghasilkan tindakan yang berkesan.

Keselamatan

Semasa membawa lembing

i) Mata lembing hendaklah menghadap ke bawah.

ii) Jangan berlari.

Semasa latihan

i) Pastikan tidak ada orang di kawasan balingan.

ii) Perhatikan pergerakan orang lain di sekitar kawasan.

iii) Pelontar lain yang masih menunggu giliran mereka mestilah berada di kawasan selamat yang telah ditetapkan.

Teknik Merejam Lembing

lari landas

a) Semasa membuat larian di landas laro (gaya atas bahu)

i)   Lembing berada di atas kepala dan selari dengan tanah.

ii)  Siku tangan yang memegang lembing mengarah ke hadapan.

iii) Tangan yang bebas dibengkokkan dan menyilang badan di aras muka.

iv) Berlari dengan lurus.

rejaman

i) Tarik lembing dengan kuat melalui atas bahu.

ii) Tangan bebas digerakkan ke belakang.

iii) Kaki belakang menolak kuat (pergerakan pinggang).

iv) Berat badan dipindahkan ke kaki hadapan.

ikut lajak

i) Kaki belakang bertapak di hadapan selari dengan garis lengkungan bulatan.

ii) Bahu kanan menghala ke kawasan hadapan.

iii) Mata mengikut pergerakan lembing.

Peraturan Asas Pertandingan Merejam Lembing

a) Lembing mesti dipegang di bahagian balutannya.

b) Rejaman dikira batal sekiranya mata lembing (kepalanya) tidak menyentuh tanah terlebih dahulu  iaitu tidak mendahului bahagian-bahagian lain lembing.

c)Rejaman dikira batal jika pelontar menyentuh garis lengkungan bulatan atau kawasan di  hadapannya.

d)Pelontar hanya boleh meninggalkan landas lari setelah lembing itu mendarat.

e)Lembing mestilah direjam melalui atas bahu atau bahagian lengan.

f) Cara merejam yang luar biasa tidak dibenarkan.

Kesalahan Biasa Semasa Merejam Lembing

• Menggenggam lembing terlalu kuat.

• Larian tidak lurus dan langkah-langkah larian tidak teratur.

• Lembing tidak ditarik ke belakang degan sepenuhnya.

• Sudut rejaman terlalu besar menyebabkan lembing direjam terlalu tinggi ke atas.

Multiple Choice

antara berikut yang manakah bukan kesalahan asas dalam melontar lembing?

• berlari tidak teratur

• menggenggam terlalu kuat

• lembing ditarik kebelakang dengan penuhnya.

Multiple Choice

pada fasa ikut lajak apakah yang perlu kamu lakukan?

• lakukan langkah silang

• lari sambil pegang objek atas kepala.

• kaki kanan bertapak selari dengan garis lengkungan bulat.

Multiple Choice

pilih penyataan yang betul semasa fasa rejaman.

• Tarik lembing dengan kuat melalui atas bahu.

• Berat badan dirasa di kaki belakang.

• Bahu kanan menghala ke kawasan hadapan.

Multiple Choice

pilih penyataan yang betul bagi fasa lari landas

• Tarik lembing dengan kuat melalui atas bahu

• Mata mengikut pergerakan lembing.

• Lembing berada di atas kepala dan selari dengan tanah.

adakah kamu tahu?

Rejam lembing (javelin) adalah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi. Ketika itu lembing digunakan untuk memburu dan sebagai senjata dalam peperangan. Acara merejam lembing mula di pertandingkan dalam Sukan Olimpik Moden pada tahun 1912. Sejak itu, acara merejam lembing merupakan satu acara balingan dalam semua acara sukan dunia. Acara ini juga dipertandingkan di peringkat negeri, daerah atau sekolah.