Langkah-Langkah Memanah

Langkah-Langkah Memanah

Abg. Ashmirul Bin Abg. Abu Nawas

Terdapat 10 langkah utama di dalam memanah iaitu

• Stance (berdiri)

• Nocking the Arrow (memasukkan anak panah)

• Drawing hand and bow hand (Tangan menarik dan tangan memegang)

• Pre-draw (tarikan tidak penuh)

• Full-draw (tarikan penuh)

• Anchor (menekul)

• Holding and Aiming (Menahan dan membidik)

10 langkah utama di dalam memanah

• Release (melepas)

• Follow through (ikut lajak)

• Relaxing (Rehat)

• 
  

• 
  

• 
  

• 
  

Stance (berdiri)

Pemanah berdiri tegak dengan kedudukan yang selesa dan relaks. Kedudukan kaki pemanah hendaklah mengangkangi garisan penahan. Kaki pemanah sepatutunya lebih kurang sama jarak dengan bahu pemanah dimana berat bahu ditanggung oleh kedua-dua belah kaki dengan nisbah yang lebih kurang sama, berat tersebut hendaklah ditanggung oleh tumit dan hujung kaki pemanah. Ini dapat membantu keseimbangan dan menjadikan badan pemanah lebih stabil.

Nocking the arrow (memasukkan anak panah)

Anak  panah  dimasukkan  ke  tali  panah  dengan  cara

meletakkan nock anak  panah  ke  tali  panah  di bawah

penanda  nocking.

Drawing hand and bow hand

Kebiasaannya tiga jari digunakan untuk tujuak menarik tali panah iaitu jari telunjuk, jari hantu dan jari manis. Jari telunjuk diletakkan di sebelah atas anak panah sementara jari hantu dan jari manis di sebelah bawah. Jari dibengkokkan supaya sendi ketiga-tiga jari tersebut sebaris dengan tali panah. Sedikit ruang diberikan antara jari telunjuk dan jari hantu supaya kedua-dua jari tersebut tidak menyentuh anak panah. Ini bagi mengelakkan dari anak panah "pinching".

Pre draw

Luruskan tangan pemegang busar untuk mendapatkan kedudukan tangan pada tempat pemegang busar. Kemudian, angkat tangan lengan pemegang busar dan lengan penarik tali serentak pada kedudukan.Kekalkan  bahu hadapan  pada  kedudukan  rendah.  (Bahu  tidak boleh  dibiarkan  bergerak  ke  hadapan  atau  ke belakang  kerana  ini  akan  mengubah  jarak tarikan)  Kekalkan  siku  lengan  penarik  pada kedudukan  separas  mata  kerana  ini  akan membantu      menggerakkan  otot  belakang menarik pada tarikan penuh.

Full Draw

Pada  kedudukan  sebelum  menarik(  Pre-Draw  position),  gunakan  otot  belikat  untuk  menarik  siku lengan  penarik  kebelakang  dalam  satu  tarikan  yang  licin  sehinggalah  tangan  penarik  terkena  dagu pemanah. Kedudukan kepala  dan  badan tidak  boleh bergerak.  (Tarik tali  ke arah  muka, bukan  muka bergerak  kepada  tali)  Daya  tolakan  pada  busar  dan  daya  tarikan  pada  lengan  penarik  akan memberikan keseimbangan pada badan.

Anchor

Istilah anchor   ialah  apabila  tangan  penarik diletakkan  pada  tulang  dagu  dan  tali  panah menyentuh    muka. Adalah    sangat    penting jari  telunjuk  menyentuh  rahang  dengan lembut,  ibu  jari  dibengkokkan  ke  dalam tapak  tangan  supaya  senang    untuk menyentuh  leher  dan  tali  panah  menyentuh dagu  dan  hidung  sekiranya  boleh.   Kaitan antara  kedudukan-kedudukan  ini  adalah penting  kerana  ianya  bertindak  sebagai pandangan  dari belakang, jadi  adalah penting  untuk  mengekalkan  kedudukan-kedudukan  tersebut  dengan  konsistan.  Ia juga    untuk mendapatkan    tarikan   penuh yang   konsisten.Sebarang  perubahan terhadap   kedudukan-kedudukan    tersebut akan mengubah tenaga yang digunakan seterusnya mempengaruhi penerbangan anak panah.

HOLDING  ( MENAHAN )  

AND  AIMING  (  MEMBIDIK )

Istilah holding(menahan) ialah apabila tekanan  ditanggung  oleh  otot belakang (belikat)  dan  apabila tangan  yang  memegang  panah  digerakkan  selari dengan  sight  (  tempat  membidik)  dan  ditengah-tengah  sasaran.  Semasa  sight  digerakkan  ke  arah  tengah  sasaran  keselarian  tali  panah  patut diperiksa.  Keselarian  tali  panah,  seperti  yang  di  tunjukkan  di  dalam  gambar,  tali  panah  adalah selari  dengan  dengan  busar  dan  pin sight. Apabila  busar  dipegang  dengan  betul  pada  kedudukan menegak tali  panah  dan hujung  busar akan  kelihatan selari.

Terdapat beberapa langkah yang perlu diperiksa untuk memastikan semuanya berada ddi kedudukan yang betul. Sekiranya sebarang bahagian badan dirasakan tidak betul, adalah lebih baik berhenti dahulu, turunkan busar dan mula semula. Apabila membidik ke tengah sasaran, adalah pekara biasa apabila pandangan sight pin itu seperti berputar di sekitarnya. Dengan melakukan banyak latihan, pekara ini akan berkurangan.

Apabila sight pin digerakkan ke atas, anak panah akan ke bawah dan apabila sight pin ke bawah, anak panah akan bergerak ke atas.

Release (Pelepasan)

Melepaskan  tali  panah  adalah  langkah  yang paling  penting  semasa  memanah.  Sekiranya tidak  dilakukan  dengan  betul,  semua  langkah yang  telah  diambil  sebelum  itu  adalah  sia-sia. Untuk  melepaskan  anak   panah   dengan   betul, tali  panah  yang  dipegang  hendaklah  dibenarkan mengelongsor    (slip)    dari    jari.Ketiga-tiga    jari mesti  melepaskan  tali  panah  dengan  serentak. Ini  hendaklah  dilakukan  dengan  biasan  yang sedikit.  Apabila  pelepasan  anak    panah dilakukan   dengan    baik,  tangan  penarik sepatutnya  bergerak  ke  belakang  kerana  otot belakang  (belikat)  akan  menarik  tangan  penarik ke  belakang  dan  jari-jari  sepatutnya  berada  di belakang leher

 FOLLOW THROUGH ( IKUT LAJAK )

Ikut lajak  (follow through) ialah  mengekalkan  kedudukan lengan pemegang busar pada kedudukan pelepasan    anak    panah    sehinggalah   anak    panah    mengenai    sasaran.    Sebarang   pergerakan semasa  pelepasan anak panah  akan  mempengaruhi  cara  penerbanganya.  Kedudukan  kepala  dan badan  patut  dikekalkan,  tangan  penarik  hendaklah  digerakkan  ke  belakang  semasa  pelepasan anak panah.  Adalah  penting  untuk  tidak  menjatuhkan  tangan  pemegang busar  selepas  pelepasan

anak  panah,  ia  akan  menyebabkan  anak    panah  mendarat  rendah  daripada  sasaran. Menggerakkan  kepala  ke  kiri  atau  ke  kanan  untuk  melihat  anak  panah  juga  akan  menyebabkan tangan pemegang busar bergerak ke kiri atau kanan.

Relaxing (Rehat)

Pemanah mesti  merehatkan diri  selepas  setiap  panahan  dibuat  supaya otot-otot  dapat  pulih  daripada  kerja  yang  dilakukan  sebelumnya.  Rehat dalam  tempoh  20  hingga  30  saat  adalah  mencukupi  untuk  otot-otot bersedia  bagi  panahan  seterusnya.  Sekiranya  otot-otot  tidak  mendapat rehat  yang  secukupnya,  ia  akan  menjadi  kebas  selepas  beberapa panahan   yang  berterusan.  Memanah  dalam   keadaan  otot-otot  yang letih  akan  menyebabkan  panahan  menjadi  tidak  konsisten.  Masa  rehat

juga  digunakan  untuk  manganalisis  keputusan  panahan  sebelumnya dan  memikirkan  cara-cara  membetulkan  kesilapan  yang  telah dilakukan.

Multiple Choice

Berikut adalah 10 kaedah dalam memanah kecuali

• Knocking arrow

• Release

• Follow up

• Anchor

Multiple Choice

Langkah pertama yang perlu oleh seseorang memanah sebelum melakukan panahan adalah ...

• stance

• nocking arrow

• anchor

• buy an arrow

Multiple Choice

Nocking the arrow bermaksud

• menajamkan anak panah

• memasukkan anak panah

• menyimpan anak panah

• menyusun anak panah

Multiple Choice

Di dalam proses drawing the hand, pemanah menggunakan

• tiga jari

• empat jari

• lima jari

• enam jari

Multiple Choice

Di dalam proses pre-draw, seseorang pemanah mesti memastikan kedudukan bahu pada aras yang _____.

• tinggi

• rendah

• atas

• tengah

Multiple Choice

Ketika proses full draw, pemanah menarik tali sehingga terkena ______

• dahi

• mata

• telinga

• dagu

Multiple Choice

Anchor adalah proses dimana tali pemanah terkena pada bahagian ________ muka.

• mata

• telinga

• dahi

• dagu

Multiple Choice

Di dalam proses holding and aiming, apabila pin digerakkan ke atas, anak panah akan menuju ke ________.

• tengah

• bawah

• kiri

• kanan

Multiple Choice

Proses release yang baik adalah apabila tangan penarik bergerak ke __________ sewaktu proses pelepasan.

• depan

• atas

• belakang

• tepi

Multiple Choice

Di dalam proses follow through, adalah penting untuk tidak menjatuhkan tangan pemegang busur supaya anak panah tidak menembak __________ dari sasaran.

• tinggi

• serong

• rendah

• kekanan

Multiple Choice

Tempoh rehat bagi seseorang pemanah selepas selesai semua proses adalah

• 30 saat

• 40 saat

• 50 saat

• 60 saat