KEMURUNGAN_SIRI KESIHATAN MENTAL

KEMURUNGAN

(SIRI KESIHATAN MENTAL)

Disediakan oleh :

Cikgu Siti Aisyah binti Abd Aziz

Guru Bimbingan & Kaunseling Sepenuh Masa,

SK (P) Sultan Ibrahim, Johor Bahru

DAH BERSEDIA UNTUK JAWAB QUIZIZZ????

Multiple Choice

Yang manakah maksud "kemurungan" yang paling tepat?

• Gangguan perasaan seseorang

• Gangguan personaliti seseorang

• Gangguan persekitaran seseorang

• Gangguan khayalan seseorang

Multiple Select

Apakah cara-cara mendapat bantuan mengatasi kemurungan?

• Menghubungi kaunselor sekolah.

• Tidak melakukan apa-apa dan mengharapkan perasaan itu hilang.

• Bersenam atau melibatkan diri dalam sesuatu hobi.

• Bercakap dengan ahli keluarga or guru.

Multiple Select

Remaja haruslah digalakkan untuk meluahkan perasaan mereka kepada .... .

• Guru bimbingan dan kaunseling

• Guru yang dipercayai

• Ibu bapa

• Rakan karib yang dipercayai

Multiple Select

Di antara amalan gaya hidup sihat yang dapat mengelakkan kemurungan adalah seperti berikut:

Multiple Select

Cara mengurus kesihatan mental dan emosi kita adalah seperti berikut :

• Berpegang kepada ajaran agama

• Tingkatkan keyakinan diri

• Tidur secukupnya

• Amalkan gaya hidup sihat

• Bertenang dan sentiasa bersikap positif

Multiple Choice

Berikut merupakan tanda-tanda kemurungan kecuali .... .

• kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian

• perasaan dan pemikiran negatif

• tabiat pemakanan yang normal

• kurang tumpuan

• hilang keinginan untuk bersosial

Multiple Select

Kemurungan ialah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan dia berasa .... .

• sedih yang berpanjangan

• keletihan dan ketiadaan tenaga

• cepat marah

• hilang minat dalam aktiviti harian

Multiple Choice

Kemurungan boleh berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa....

• 1 minggu

• 2 minggu

• 3 minggu

• 4 minggu

Multiple Select

Berikut merupakan tanda-tanda kemurungan....

• Cepat marah

• Hilang selera makan

• Gangguan tidur

• Yakin pada diri sendiri

Multiple Choice

Siapakah 2x ganda berkemungkinan mengalami kemurungan?

• Lelaki

• Perempuan

Multiple Select

Pilih pernyataan yang betul tentang kemurungan dan kecelaruan mental?

• Kemurungan biasanya dapat diselesaikan secara spontan dalam 2 - 3 bulan

• Kecelaruan mental tidak memberi kesan terhadap kesihatan mental

• Kemurungan berterusan dan mungkin mengambil masa sehingga 2 tahun

• Kecelaruan mental meningkatkan risiko mendapat penyakit lain

Multiple Choice

Individu yang mempunyai simptom kesihatan mental boleh rujuk kepada

• pakar IT

• pakar ekonomi

• pakar psikiatri

Multiple Choice

Tidur yang berkualiti ialah

• sekurang- kurangnya 7 jam sehari

• sekurang- kurangya 8 jam sehari

• sekurang-kurangnya 9 jam sehari

Multiple Select

Sekiranya Ali mempunyai gangguan masalah sukar tidur dan jantungnya sering berdebar-debar. Ali harus memendam perasaan seorang diri.

• YA

• TIDAK

JIKA MENGALAMI KEMURUNGAN....

1. BERCAKAP
2. DAPATKAN BANTUAN
3. MENERIMA HAKIKAT
4. DAPATKAN BANTUAN PROFESIONAL
5. TERUSKAN AKTIVITI YANG SUKA DILAKUKAN
6. AMALKAN CARA HIDUP SIHAT
7. ELAKKAN PENGAMBILAN ALKOHOL