Alimentación

Alimentación

Por: Ana Paola Maldonado Valencia

TEMAS

Plato del buen comer

Jarra del buen beber

Pirámide alimenticia

La importancia del sueño en los niños

Los tres grupos alimentivios del Plato del buen comer

• Verduras y frutas.

• Verduras y frutas.

• Leguminosas y alimentos de origen animal

EL PLATO DEL BUEN COMER

• El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana.

• Con base en los lineamientos de dicha guía, una alimentación debe ser completa.

• Se indica que la alimentación debe ser higiénica y adecuada.

¿Cómo medir las porciones?

Cada persona puede comer una o más porciones de acuerdo a sus necesidades individuales (edad, sexo, estatura, actividad física y estado fisiológico), según sea indicado con la orientación de un profesional de la salud.

JARRA DEL BUEN BEBER

• La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día.

• Un consejo para aumentar la fuente de líquidos en la dieta es integrar de manera habitual alimentos que tienen alto contenido de agua, como sopas y caldos, frutas y verduras.

PIRÁMIDE ALIMENTICIA

La forma triangular de la pirámide nutricional nos orienta sobre la frecuencia y las cantidades que debemos consumir de diferentes alimentos. 

Importancia del sueño en los niños

• El sueño en niños promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y tener una mejor actitud.

• Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía en función de su edad

¿CUÁNTAS HORAS DEBE DORMIR UN NIÑO?

• En los primeros dos años de vida, de 11 a 14 horas diariaS.

• Entre los 3 y los 5 años, de 10 a 13 horas

• Entre los 6 y los 12 años, de 9 a 12 horas diarias