variasi gerak dasar jalan dan lari

variasi Gerak Dasar Jalan dan Lari

By : MOH. RUSTANTO, S.Pd

BERJALAN

• Menggerakkan salah satu kaki kedepan dan diikuti oleh kaki yang lain dengan kecepatan yang lambat

• jika kaki kanan duluan maka tangan kiri yg maju & sebaliknya.

LARI

• Badan rileks, tidak kaku, dan sedikit condong ke depan.

• Pandangan horizontal atau lurus ke depan.

• Ayunkan lengan dengan rileks dan kontinyu (lengan ditekuk 90 derajat dan mengayun rileks di samping tubuh).

• Atur irama dan panjang langkah agar tepat dan teratur (tidak terlalu pendek dan tidak memanjangkan langkah).

• Saat mendarat, mendaratlah dengan bola kaki atau telapak bagian tengah agak ke depan