Alimentación Saludable y Sostenible

Alimentación Saludable y Sostenible

Decide tú compromiso

Balance macro-nutricional

El balance macro-nutricional es la combinación perfecta en proteína, grasa esencial y carbohidratos en forma de fibra y que cada cuerpo necesita para su óptimo funcionamiento. Todos los seres humanos necesitan un balance macro-nutricional. Pero la cantidad que cada quien necesita será totalmente diferente. Esto quiere decir que no existe una combinación perfecta idéntica para todo mundo. Tú tienes que encontrar la cantidad que tú cuerpo necesita.

Multiple Choice

Una de las recomendaciones para tener un balance macro nutricional en nuestra alimentación es:

• Consumir alimentos procesados.

• Consumir pocas frutas una vez a la semana.

• Combinar perfectamente proteína, grasa esencial y carbohidratos en forma de fibra

• Todas las anteriores son correctas.

La alimentación saludable

Tiene efectos positivos en el aprovechamiento académico, impactando de forma positiva en el aprendizaje. Por el contrario, la desnutrición, una alimentación de baja calidad o el consumo insuficiente de alimentos están relacionados con la disminución del nivel de comprensión, logros académicos y ausentismo, afectando la trayectoria escolar de las alumnas y los alumnos

Multiple Choice

¿ Qué beneficios tienes de consumir una alimentación saludable?

• Buena salud

• Buen humor y energía

• Mejorar en mis aprendizajes escolares

• Todas las anteriores

Multiple Choice

¿Qué pasa si nos alimentamos mal?

• Se detiene nuestro crecimiento

• Corremos más peligro de enfermarnos

• Baja nuestra capacidad de aprender

• Todas las anteriores

Clasificación Nova

Las personas que presentan más problemas de salud son aquellas que tienen una mayor ingesta de productos con un alto nivel de procesamiento como los refrescos, frituras, comida rápida (pizzas y hamburguesas), postres, pasteles y papas fritas . Este tipo de alimentos, denominados “ultraprocesados” o “productos ultraprocesados” (PUP) son formulaciones industriales que contienen grandes cantidades de azúcares, grasas y sodio añadido. Se caracterizan por ser muy agradables al gusto y tener una larga vida desde que se producen hasta que llegan a nuestra mesa. Contienen aditivos alimentarios para dar texturas o mejorar el aspecto, como edulcorantes artificiales, endulzantes bajos o sin calorías, conservadores, colorantes, saborizantes, etc. que pueden aumentar el riesgo de inflamación y alteración intestinal.

Multiple Choice

LOS ALIMENTOS QUE HAN SUFRIDO CAMBIOS O HAN PASADO POR UN PROCESO INDUSTRIAL SE LLAMAN...

• PROCESADOS

• NATURALES

• DELICIOSOS

Multiple Choice

De las siguientes opciones de almuerzo, ¿Cuál de ellas contiene sólo alimentos saludables?

Mala Nutrición

El concepto incluye la desnutrición, deficiencia de micronutrimentos y el sobrepeso y la obesidad. Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad. En México, la desnutrición y la anemia en niñas y niños pequeños y mujeres embarazadas son problemas que requieren de una atención oportuna pues se producen por una falta en el acceso, disponibilidad y aprovechamiento de alimentos saludables. 

Multiple Choice

¿Qué significa "mala nutrición?

• Carencia de consumo de nutrientes y calorías.

• Carencia , exceso o desequilibrio en el consumo de nutrientes y calorías.

• Exceso en el consumo de calorías.

• Carencia y exceso de consumir sólo nutrientes.

Multiple Choice

¿En qué consiste la alimentación sostenible?

• En generar los recursos suficientes para alimentarnos nosotros y nuestras familias con poco dinero

• En apoyar a los organismos internacionales para llevar alimentos a países pobres

• Una forma de alimentación saludable que también promueve el respeto por el medio ambiente

• Es una política que sostiene que debemos alimentarnos bien aunque los productos no nos gusten

Multiple Select

De los siguientes hábitos correctos para una alimentación sostenible, ¿Cuáles son los más importante?

Multiple Select

De los siguientes hábitos alimenticios, ¿Cuáles son básicos para una alimentación sostenible?

• Todos

Poll

De acuerdo a la información que acabas de conocer, ¿Qué compromiso estarías dispuesto a cumplir respecto a la alimentación saludable y sostenible?

• Estoy convencido(a) de modificar mis hábitos de alimentación para ser mas saludables y sostenibles.

• Reconozco que la información es valiosa pero en este momento me resisto porque es muy difícil llevarlo a la práctica.

• Considero que no debo realizar ningún cambio en cuanto a mis prácticas de alimentación.

GRACIAS

Que tengas un gran día