โครงงานสุขภาพและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

โครงงานสุขภาพและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

อาจารย์ ดร.เอกสิษฐ์ หาแก้ว

อาจารย์ขวัญชัย อินทะนาค

โรงเรียนมัธยมสาธิตมหาวิทยาลัยนเรศวร 

เตรียมตัวตอบคำถามกันนะครับ

พร้อมแล้วไปกันเลย!!!

Multiple Choice

1. ข้อใดไม่ใช่ประเภทของกิจกรรมทางกาย

• ทำงานบ้าน

• เล่นฟุตบอล

• นั่งเล่นเกม

• ปั่นจักรยานไปโรงเรียน

Open Ended

2. องค์การอนามัยโลก (WHO, 2010 อ้างถึงใน อัจฉรา ปุราคม และคณะ, 2556) ให้ความหมายของกิจกรรมทางกาย ไว้ว่าอย่างไร

Multiple Select

3. ระดับกิจกรรมทางกายแบ่งออกเป็นกี่ระดับ

• 1 ระดับ

• 2 ระดับ

• 3 ระดับ

• 4 ระดับ

Multiple Choice

4. ข้อใดคือกิจกรรมทางกายในระดับหนัก

• ทำงานบ้าน 20 นาที

• ล้างรถ 30 นาที

• ปั้นจักรยาน 60 นาที

• เดินเร็ว 20 นาที

Open Ended

5. หลักการมีกิจกรรมทางกายตามหลัก FITT คำว่า Intensity มีหมายว่าอย่างไร

Multiple Choice

6. ข้อใดคือความหมายของคำว่า Type ตามหลักของFitt

• จำนวนครั้งที่มีการทำกิจกรรม

• รูปแบบของกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย

Multiple Choice

7. การทำงานบ้านจัดอยู่ในกิจกรรมทางกายระดับใด

• ระดับเบา

• ระดับปานกลาง

• ระดับหนัก

• ระดับหนักมาก

Multiple Choice

8. วัยเรียนและวัยรุ่น (6-17 ปี) ควรมี PA ระดับปานกลางถึงหนักสะสมอย่างน้อยเท่าไรใน 1 วัน

• 30 นาที

• 45 นาที

• 60 นาที

• 75 นาที

Multiple Choice

9. ผู้ใหญ่ 18-59 ปี ควรมีการฝึกความอ่อนตัวและความแข็งแรงกล้ามเนื้อกี่วัน/สัปดาห์

• 2 วัน/สัปดาห์

• 3 วัน/สัปดาห์

• 4 วัน/สัปดาห์

• 5 วัน/สัปดาห์

Open Ended

10. จงบอกประโยชน์ของการมีกิจกรรมทางกายมาอย่างน้อย 3 ข้อ