Mata Pelajaran PJOK Kelas 6 Tema 1

Mata Pelajaran PJOK Kelas 6 Tema 1

​

​S E N A M

by Asri Wahyu Winarni, S.Pd

​1. Senam Lantai

​

​Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya.

​

​Senam berasal dari kata "gymnastic" yang dilakukan di ruang khusus dengan memadukan ferforma gerak, kekuatan, kecepatan, dan gerak yang serasi.

​Manfaat Senam Lantai

​Manfaat senam lantai adalah :

​1. Melatih kelincahan tubuh

​2. Memperkuat otot bagian lengan, paha, pinggang, kaki, dada, dan perut.

​3. Membakar lemak tubuh.

​4. Melatih fokus.

​5. Meningkatkan kekuatan jantung dan sirkulasi darah lancar.

​6. Melatih kekuatan dan keseimbangan fisik.

​Contoh gerak senam lantai

Multiple Choice

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah .. .

• Senam yoga

• Senam irama

• Senam pagi

• Senam lantai

Multiple Choice

Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah .. .

• Membelakangi matras

• Di samping matras

• Di depan matras

• Di sebelah kanan matras

Multiple Choice

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai/lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan .. .

• Senam aerobik

• Senam kebugaran

• Senam lantai

• Senam irama

Multiple Choice

Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah .. .

• Matras

• Tikar

• Rumput

• Plastic

Multiple Choice

Gerakan roll yaitu gerakan .. .

• Berjingkat

• Berguling

• Berlari

• Meloncat