PJ TAHUN 5 OLAHRAGA (LARI PECUT)

PJ TAHUN 5 OLAHRAGA

(LARI PECUT / LARI JARAK JAUH)

CIKGU FARAH NABILA BINTI MHD 'ASRI

​@BUTTERFLY_BELLLA

​BUKA BUKU TEKS MUKA SURAT 34

​LARI PECUT

​MAKSUD LARI PECUT

• - LARIAN PALING PANTAS / LAJU

• - LARIAN YANG TAMAT DALAM SEKELIP MATA

• - LARIAN YANG HANYA MEMERLUKAN PROSES PERNAFASAN YANG SEDIKIT

​ACARA LARI PECUT

• 1OOM

• 200M

• 400M

​TREK LARI PECUT

​ACARA LARI PECUT LORONG LURUS

• 1OOM SAHAJA

​ACARA LARI PECUT MELIBATKAN SELEKOH

• 2OOM DAN 400M

• ​

​LARI JARAK JAUH

​MAKSUD LARI JARAK JAUH

• - LARIAN YANG JAUH

• - LARIAN YANG AMBIL MASA UNTUK TAMAT

• - LARIAN YANG MEMERLUKAN PROSES PERNAFASAN YANG BANYAK

​ACARA LARI JARAK JAUH

• 800M

• 1500M

• 3000M

• ​

​TREK LARI JARAK JAUH

​1500M

​3000M

KEMAHIRAN ASAS BERLARI

​LIHAT SLIDE SETERUSNYA

CARA BERLARI DI SELEKOH

​LIHAT SLIDE SETERUSNYA

FAKTOR LARIAN PANTAS

​LIHAT SLIDE SETERUSNYA

1. KELAJUAN AYUNAN TANGAN

2. PANJANG LANGKAH KAKI

Multiple Choice

APAKAH MAKSUD LARI PECUT?

• LARIAN YANG MENGAMBIL MASA UNTUK TAMAT

• LARIAN YANG PANTAS DAN LAJU

• LARIAN YANG MEMRLUKAN PROSES PERNAFASAN YANG BANYAK

Open Ended

NYATAKAN SATU ACARA LARI PECUT.

CONTOH SALAH : 50M

Multiple Choice

BERIKUT MERUPAKAN ACARA LARI PECUT KECUALI ?

• 100M

• 200M

• 800M

Multiple Choice

LARIAN DI LORONG LURUS ADALAH UNTUK ACARA?

• 100M

• 200M

• 400M

Open Ended

TULISKAN SATU ACARA LARIAN YANG BERLARI DI SELEKOH.

CONTOH SALAH: 50M

Multiple Choice

APAKAH MAKSUD LARI JARAK JAUH?

• LARIAN YANG MEMRLUKAN PROSES PERNAFASAN YANG SEDIKIT

• LARIAN YANG PANTAS DAN LAJU

• LARIAN YANG MEMRLUKAN PROSES PERNAFASAN YANG BANYAK

Open Ended

NYATAKAN SATU ACARA LARI JARAK JAUH.

CONTOH SALAH : 50M

Multiple Choice

JARAK UNTUK ACARA LARI JARAK JAUH IALAH

• 100M

• 200M

• 800M

Multiple Choice

PILIH KEDUDUKAN BADAN YANG BETUL SEMASA BERLARI.

• PANDANG DEPAN , BADAN LURUS , ANGKAT LUTUT TINGGI

• PANDANG DEPAN , BADAN BENGKOK KE HADAPAN , ANGKAT LUTUT TINGGI

• PANDANG BAWAH , BADAN BENGKOK KE HADAPAN , ANGKAT LUTUT TINGGI

Multiple Choice

SEMASA BERLARI DI SELEKOH, BAHU HENDAKLAH DIRENDAHKAN BERLAWANAN DENGAN SELEKOH.

• BETUL

• SALAH

Open Ended

NYATAKAN 1 FAKTOR LARIAN PANTAS.

​TERIMA KASIH SEMUA !

JAGA DIRI !

​