KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

by I MADE ARYA WINATA,S.Pd PJOK

SILAHKAN KERJAKAN TUGAS BERIKUT INI :

by I MADE ARYA WINATA,S.Pd PJOK

Multiple Choice

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

Multiple Choice

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

• squat jump

• push up

• sit up

• split

Multiple Choice

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

• up down

• push up

• sit up

• mencium tanah

Multiple Choice

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

• tunduk kepala

• mencium lutut

• push up

• sit up

Multiple Choice

5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

• tunduk kepala

• mencium lutut

• push up

• sit up

Multiple Choice

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

• pendinginan

• pemanasan

• istirahat

• gerakan inti

Multiple Choice

7.Posisi akhir saat melakukan split adalah … .

• kaki kiri diangkat

• kaki kanan ditekuk

• kedua kaki lurus

• kaki kanan diluruskan

Multiple Choice

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .

• push up dan split

• push up dan squat jump

• split dan squat jump

• push up dan sit up

Multiple Choice

9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .

• daya tahan tubuh

• kekuatan tubuh

• kelenturan

• kelincahan tubuh

Multiple Choice

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

Multiple Choice

11. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .

• tingkat kesehatan seseorang

• kemampuan dalam melakukan aktivitas

• derajat kebugaran jasmani

• volume daya tahan yang tinggi

Multiple Choice

12. Sikap tangan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up, diletakkan di kepala pada bagian … .

• belakang

• depan

• samping

• atas

Multiple Choice

13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .

• diluruskan ke depan badan

• diluruskan ke samping badan

• ditekuk di depan badan

• ditekuk di belakang badan

Multiple Choice

14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .

• kepala

• perut

• ujung kaki

• punggung

Multiple Choice

15. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki adalah…

• squat jump

• lari 1.000 meter

• push up

• sit up

Multiple Choice

16.Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat

meningkatkan kekuatan …

• pinggul

• lengan dan bahu

• lutut

• badan bagian atas

Multiple Choice

17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.

• daya tahan

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan

Multiple Choice

18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .

• normal

• lambat

• cepat

• biasa

Multiple Choice

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

• pergelangan kaki

• antara jari-jari

• leher

• dada

Multiple Choice

20. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah … .

• sit up

• push up

• split

• squat jump

​DEMIKIAN SOAL PJOK

​SEKIAN DAN TERIMA KASIH.