Autoestima y autoconocimiento

Autoestima y autoconocimiento

by Yula Vargas

​¿Qué es autoestima?

• aceptarme

• quererme

• cuidarme

• valorarme​

​​¿Qué es autoestima?

​Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

​¿Qué es autoestima?

• Aceptarme​

• Quererme

• ​Cuidarme

• ​Valorarme

​¿Qué son los problemas de autoestima?

​La autoestima tiene gran importancia, en tanto que afecta nuestra forma de sentir, de actuar y de relacionarnos. Por ello, una baja autoestima puede afectar de manera decisiva en nuestra calidad de vida. E incluso puede resultar un factor limitante en nuestro día a día.

​La autoestima comienza a desarrollarse a partir de la infancia, y va modificándose con el tiempo.

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Esto significa que una persona puede experimentar diferencias en su autoestima en distintos momentos de su vida; estas incluso variarán en función de sus experiencias y circunstancias personales.

​¿A qué se deben los problemas de autoestima?

​

Hablamos de problemas de autoestima cuando una persona realiza una valoración pobre de sus capacidades o actitudes, pensamientos o comportamiento.

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​​Para comprender cuales pueden ser las causas que dan lugar a una baja autoestima, es importante comprender su origen. Así, podríamos afirmar que existen dos grandes grupos de factores que configuran cómo nos percibimos a nosotros mismos:

​Factores externos

​Se trata de las experiencias, circunstancias o acontecimientos que nos han sucedido a lo largo de nuestra vida.

Estos factores, que muchas veces escapan a nuestro control, son decisivos a la hora de configurar nuestra autoestima.

​Factores emocionales

​Además de los factores externos que experimentamos en nuestra vida, es también decisiva la interpretación que hacemos de los mismos.

Así, encontramos elementos como la valoración que hacemos de nuestros logros, o la explicación que atribuimos a nuestros fracasos.

​¿Cuáles son los principales síntomas de los problemas de autoestima?

• ​Necesidad de aprobación por parte de otras personas.

• ​Dificultad en la toma de decisiones.

• ​Dependencia hacia otras personas, a quienes consideran más fuertes o preparadas.

• ​Miedo ante la posibilidad de afrontar nuevas situaciones o retos, o de salir de su área de confort.

• ​Tendencia a pasar desapercibidos en situaciones sociales, o a evitar vestimentas o comportamientos llamativos

​¿Cuáles son los principales síntomas de los problemas de autoestima?

• ​Autocrítica excesiva, buscando y magnificando cualquier defecto propio y sin valorar sus virtudes.

• ​Actitud negativa o derrotista.

• ​Falta de ambición, carencia de ilusiones, metas o sueños.

• ​Descuido de la apariencia física.

• ​Timidez, retraimiento o inseguridad ante otras personas.

• ​Importancia excesiva a la opinión que otras personas tengan sobre uno mismo

​¿Qué tipos de problemas de autoestima hay?

​La autoestima es una de las causas más frecuentes de multitud de desórdenes. Estos, además, pueden ser indistintamente de naturaleza tanto emocional como conductual.

Sin embargo, podríamos mencionar una serie de problemas que, además de frecuentes, están íntimamente relacionados con baja autoestima.

​Autosabotaje

​Denominamos autosabotaje al proceso mental que, de manera inconsciente, nos hace evitar que alcancemos los logros a los que aspiramos.

Se trata de actos que realizamos que evitan que consigamos algo que deseamos; un ejemplo podría ser el caso de una persona que desea adelgazar, pero que pica constantemente dulces o golosinas.

​Complejo de inferioridad

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Hablamos de complejo de inferioridad en aquellos casos en los que una persona se siente de menor valor que los demás.

En estos casos, hablamos de una imagen irreal y distorsionada, en la que el sujeto cree firmemente.

​Inseguridad

​La inseguridad emocional es otro problema típico asociado con la baja autoestima o con la falta de confianza en uno mismo.

Esto viene motivado por la falsa creencia de que uno es vulnerable, o de que va a ser rechazado o juzgado por otras personas.

​Perfeccionismo

​Cuando hablamos de perfeccionismo desde un punto de vista psicológico, nos referimos a la convicción que tienen algunas personas de que es posible y necesario alcanzar la perfección.

Esto implica que, cualquier situación que se encuentre por debajo del ideal de perfección, es considerada inaceptable.

​Sentimiento de culpa

​La culpa es una emoción que se siente al transgredir unas determinadas normas (morales, éticas, jurídicas, etc.), o al pensar en transgredirlas.

Esta emoción, al igual que todas las demás, es innata al ser humano y necesaria para su adaptación al entorno social.

​¿Cómo se tratan los problemas de autoestima?

​La autoestima es un concepto que tenemos de nosotros mismos y que va desarrollándose a lo largo de toda nuestra vida; por ello, es normal que una misma persona puede tener diferentes niveles de autoestima en distintos momentos vitales.

​El tratamiento más adecuado para trabajar sobre la autoestima es la terapia cognitivo-conductual; mediante este tipo de intervención, podemos desarrollar una reestructuración cognitiva que permita al individuo valorar su situación de manera objetiva, sin atender a miedos o complejos arraigados.

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Comportamientos que afectan negativamente nuestra autoestima

​El proceso más adecuado para trabajar con la autoestima de una persona pasa por hacerle ver su situación de manera objetiva. Así, al valorar los hechos tal y como son, en vez de como se perciben, el paciente puede constatar que en realidad muchas de sus presuposiciones no son reales.

Multiple Choice

Para que puedas VALORAR las capacidades y habilidades que tienes tú como persona, PRIMERO debes:

• Saber qué es lo que quieres en la vida.

• Reconocer quién eres como joven.

• Escuchar mucho las opiniones de la gente.

• No tomar en cuenta las críticas negativas de la gente.

• Demostrar que te conoces y quieres tú mismo

​El tratamiento más adecuado para trabajar sobre la autoestima es la terapia cognitivo-conductual; mediante este tipo de intervención, podemos desarrollar una reestructuración cognitiva que permita al individuo valorar su situación de manera objetiva, sin atender a miedos o complejos arraigados.

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Esta reestructuración permite, en última instancia, favorecer un cambio de conductas que terminarán por mejorar significativamente la autovaloración del individuo.

Multiple Choice

¿Qué es autoestima?

• Es la forma en que nos valoramos

• Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo

• Es el conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones.

• Es lo que nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos.

• Es la estima que nos da nuestro ser querido.

Multiple Choice

No es una fase de la escalera de la autoestima.

• autoconcepto

• autoevaluación

• autoaceptación

• autoengaño

• autorespeto

Multiple Choice

En La Importancia de la autoestima, señale lo incorrecto

• Usted siempre se compara con los demás.

• Usted puede sentir respeto y sentirse orgulloso inclusive cuando comete un error.

• Es el primer paso para comenzar a creer en sí mismo.

• Usted cree que es digno de felicidad

• Usted cree que es digno de respeto.

Multiple Choice

Una autoestima sana es vital para vivir una vida feliz y libre de estrés.

• verdadero

• falso

Multiple Choice

En la escalera de la autoestima, la capacidad de evaluarme en lo positivo o en lo negativo, con base en mis propias experiencias y valores. Corresponde a :

• la autoevaluacion

• la autoaceptacion

• el autorespeto

• la autovaloración

• la autoestima

Multiple Choice

La autoestima es importante porque condiciona el aprendizaje.

• verdadero

• falso

Multiple Choice

_____________ es importante porque contribuye a superar las dificultades personales.

• la autoregulacion

• el autoconocimiento

• la autoestima

• lapersonalidad

Multiple Choice

Concepto que tenemos de nuestro valor y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, y experiencias que sobre nosotros mismos tenemos.

• autoestima

• autovaloración

• autoconocimiento

• autoaceptación

Multiple Choice

Una autoestima sana es vital para vivir una vida feliz y libre de estrés.

• verdadero

• falso