¿QUÉ TE ESTRESA?

¿QUÉ TE ESTRESA?

“Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te das contra una pared, no das la vuelta y abandonas. Encuentras la manera de subir a ella, pasar a través de ella o rodearla”.  Michael Jordan

​El estrés es un estado natural que nace de la necesidad de adaptarnos al entorno, pero resulta perjudicial para el cuerpo y la mente si es excesivo o se presenta por mucho tiempo.

​INICIO: Ver video de "ansiedad y estres en la adolescencia".

https://www.youtube.com/watch?v=tbNLPOFPnxs

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Desarrollo: Piensen en alguna situación que les haya causado estrés.

 ¿Cómo los hizo sentir física y emocionalmente?

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 ​¿Piensas que el estrés es una situación agradable o desagradable?

Open Ended

 ​¿Piensas que el estrés es una situación agradable o desagradable?

Open Ended

Piensa en una situación que te haya causado estrés.

¿Cómo te hizo sentir física y emocionalmente?

​Cuando reconozcas qué te estresas, tómate un tiempo para relajarte.

En ocasiones el estrés puede ser positivo, pues nos motiva para llevar a cabo acciones que nos conducen a alcanzar un objetivo. Sin embargo, un exceso de estrés, o estrés sostenido en el tiempo, puede resultar en afectaciones para la salud.

Los ejercicios de atención plena te pueden ayudar a manejar mejor el estrés.

 Jóvenes y adultos pueden experimentar estrés diariamente. Se ha comprobado que el estrés crónico daña la salud física y mental. El primer paso para disminuirlo es identificar sus causas.​ ​

​Cierre. El primer paso para disminuir el estrés es identificar sus causas.

En la siguiente actividad, selecciona los factores que te causan estrés.​

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Multiple Select

Factores que te causan estrés "Con tus amigos":

• Presión para realizar acciones peligrosas

  o dañinas

• Presión por mantener una apariencia

  o imagen

• Tratar de encajar o de quedar bien

• Problemas con tu novio o novia

• Conflictos emocionales

Multiple Select

Factores que causan estrés en tu vida escolar.

• La tarea

• Presión por tener buenas

  calificaciones

• Destacar en los deportes

• El ambiente en clase

• Presión por pasar de grado

Multiple Select

Factores que te causan estrés con tu familia.

• Limitaciones económicas

• Demasiadas restricciones y castigos

• Problemas con hermanos o hermanas

• Dificultades con tu papá o mamá

• Responsabilidades