PJOK KELAS 5

PJOK KELAS 5

by ELIAS NAINGGOLAN

KD. 3.5   Memahami prosedur aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

​

​ INDIKATOR CAPAIAN :

Menjelaskan konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.

​

TUJUAN ;

·    Siswa menyimak informasi dan peragaan materi tentang berbagai latihan aktivitas kebugaran jasmani untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory).

​MATERI

​Teknik Latihan daya tahan jantung dan paru

Multiple Choice

Berikut ini yang termasuk aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru adalah ....

• lari cepat

• bermain karet

• back-up

• berlari jauh

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan ciri aktivitas daya tahan adalah ....

• dilakukan dalam waktu yang lama

• dilakukan dalam waktu yang singkat

• dilakukan dengan cepat dan kuat

• dilakukan dengan kuat dan singkat

Multiple Choice

Perlombaan berlari jarak jauh disebut latihan daya tahan jantung dan paru jika ....

• jaraknya 100 m

• jaraknya 200 m

• jaraknya 400 m

• jaraknya 5 km

Multiple Choice

Berenang yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama merupakan bentuk latihan ....

• kecepatan

• kekuatan

• daya tahan jantung-patu

• kelenturan

Multiple Choice

Berikut ini yang merupakan aktivitas daya tahan jantung-paru adalah ....

• berlari 100 m

• sit up 10 x

• berlari jarak 400 m

• bersepeda yang lama

Multiple Choice

Lari lintas alam termasuk dalam aktivitas daya tahan ....

• jantung-paru

• lokal

• khusus

• lari

Multiple Choice

Pada saat berolahraga, maka pernapasan akan menjadi

• lambat
• tersengal-sengal
• pelan
• cepat

Multiple Choice

Latihan kekuatan dan daya tahan menjadikan jasmani

• kuat dan bugar
• sehat dan segar
• keras
• lelah

Multiple Choice

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut

• kekuatan
• kelenturan
• kecepatan
• kelincahan

Multiple Choice

Organ tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh adalah

• jantung
• paru-paru
• hati
• usus