ALIMENTAÇÃO.

​CIÊNCIAS

​alimentação.

​5ºAno "B"

​Importância da alimentação saudável

​ Não é novidade que a alimentação inadequada está relacionada com uma série de doenças, não é mesmo? Entre os principais problemas de saúde relacionados com uma má alimentação estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres.

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Não podemos nos esquecer ainda que uma alimentação deficiente é causa de desnutrição. Todos esses problemas são graves e podem levar um indivíduo à morte, portanto, uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.

​Principais erros na alimentação

​   A má alimentação é cada vez mais comum nos nossos dias. A falta de tempo para apreciar a refeição, a necessidade de alimentos fabricados rapidamente e a grande variedade de produtos pouco saudáveis auxiliam no aumento do número de pessoas que não fazem uma alimentação correta. A seguir, descreveremos alguns erros muito comuns que cometemos quando o assunto é alimentação.

​-  Colocar muito sal nos alimentos. Esse erro está relacionado com o aumento da pressão arterial e também com o aumento da retenção de líquidos.

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-  Consumir muito açúcar. O consumo exagerado de açúcar está relacionado com problemas como o desenvolvimento de obesidade.

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-  Montar pratos com pouca variedade. Pratos coloridos apresentam mais nutrientes e, portanto, são mais saudáveis.

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-  Não comer verduras, frutas e legumes. Esses alimentos são essenciais para nos fornecer vitaminas e também fibras. - Não se hidratar adequadamente. O recomendado é que se ingira, em média, dois litros de água diariamente.

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-  Pular as refeições. Ao pular refeições, uma pessoa fica muito tempo sem se alimentar e isso pode fazer com que na hora de se alimentar a pessoa coma exageradamente.

​Pirâmide alimentar

​ A pirâmide alimentar, diferentemente do que muitos pensam, não mostra uma dieta que deve ser seguida. A função primordial da pirâmide é orientar a população sobre as nossas necessidades alimentares, nos alertando sobre a necessidade de pensar em variedade e equilíbrio no nosso dia a dia.

Multiple Select

 Marque um ‘X’ nas alternativas que representam bons hábitos alimentares.

• Comer nas horas certas.

• Comer muito.

• Comer frituras e gorduras.

• Comer alimentos nutritivos

• Comer bastante frutas, legumes e verduras.

Multiple Select

 Marque as alternativas verdadeiras:

• Tomar  sucos  de caixinha  e  comer  alimentos  gordurosos  é  um  bom  hábito  alimentar. 

• As frutas e verduras são favoráveis ao crescimento.

• Comer bem  é  o  mesmo  que  comer  muito.

• As frutas e verduras são alimentos de origem vegetal.

• A água é um alimento de origem animal.

Open Ended

Escreva três dicas para uma boa alimentação:

Open Ended

Pesquise com seus familiares e escreva aqui alguma receita que seja saudável e bastante saborosa. Escreva os ingredientes e o modo de preparo.

Multiple Choice

 Porque é importante ter uma alimentação saudável? Assinale a alternativa incorreta:

• Para termos saúde e disposição

• Para termos qualidade de vida

• Para ficarmos doentes e sem ânimo para realizar nossas atividades

• Para sermos inteligentes

Multiple Choice

Marque com um X na alternativa correta. Para ter boa saúde é preciso:

• Alimentar-se mal e não praticar esportes

• Não tomar banho e deixar as unhas sujas

• Praticar atividades físicas e alimentar-se bem

• Manter as roupas e calçados sempre sujos

Multiple Choice

De acordo com a pirâmide alimentar precisamos ter uma alimentação equilibrada para termos saúde, energia e bem estar. Em sua base encontram-se os alimentos que devemos consumir em maior quantidade, e são eles:

• Gorduras e sanduíches

• Bolos, chocolates e outras guloseimas

• Pães, batata, arroz e macarrão

• Derivados de leite