PJOK

PJOK

by Titis Budianti

​1. Latihan Kekuatan Otot Tungkai

​2. Latihan Kekuatan Otot Lengan, Bahu, dan Dada

​3. Latihan Kekuatan Otot Perut

4. Latihan Kekuatan Otot Punggung

Multiple Select

Gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot

• Perut

• Lengan

• Tungkai

• Punggung

Multiple Select

Berikut merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah

• Jongkok berdiri

• Sit up

• Push up

• Lari santai

Multiple Choice

Gerak di atas bertujuan untuk melatih otot ....

• lengan

• kaki

• perut

• leher

Multiple Choice

Gerak yang ditunjukkan oleh gambar di atas dilakukan dari posisi ....

• duduk

• telungkup

• telentang

• berdiri

Multiple Choice

Gerakan squat jump berguna untuk menguatkan otot ....

• pinggang

• punggung

• tangan

• tungkai

Multiple Choice

Posisi awal saat melakukan back up adalah ....

• telungkup

• telentang

• miring

• duduk

Multiple Choice

7. Apabila latihan push-up secara terus menerus bisa membentuk otot bagian. . . . .

• a. kekuatan otot punggung

• b. kelenturan otot perut dan paha

• c. kekuatan otot lengan dan bahu

• d. keseimbangan tubuh

Multiple Choice

Posisi awal saat melakukan back up adalah ....

• telungkup

• telentang

• miring

• duduk

Multiple Choice

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot perut, dada

• Otot punggung, tangan

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot lengan, bahu, dada

Multiple Choice

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

• push up

• angkat barbel

• angkat dumbell

• skiping

Multiple Choice

Gerak di atas disebut ....

• push up

• squat

• back up

• sit up

Multiple Choice

Gambar dibawah ini yang disebut dengan gerakan back adalah ....

Multiple Choice

Back up adalah gerakan untuk meningkatkan kelenturan otot ....

• tangan

• punggung

• kepala

• jari jemari

Multiple Choice

Gerakan sit up melatih otot bagian ......

• perut

• lengan

• kaki

• jari jemari