CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO DE DIABETES

CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO DE DIABETES

by América Jacqueline Sabanero Torres

​Licenciatura en Enfermería y Obstetricia

​1°A

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​¿CÓMO REDUCIR LOS RIESGOS?

​ELIMINA AZÚCARES Y CARBOHIDRATOS

Comer alimentos ricos en ​carbohidratos refinados y azúcar, aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede conducir a la diabetes con el tiempo. Evitar estos alimentos te puede ayudar a reducir el riesgo.

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​HAZ EJERCICIO

​Realizar actividad física con regularidad puede aumentar la secreción y sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudarte a evitar que la prediabetes progrese a diabetes.

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​BEBE AGUA CONSTANTEMENTE

​ Beber agua en lugar de otras bebidas puede ayudarte a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, por ende, a reducir el riesgo de diabetes.

​3

​MANTENER UN IMC DE ACUERDO A TU ESTATURA Y EDAD.

​Tener peso de más, particularmente en el área abdominal, aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes. Perder peso puede reducir significativamente el riesgo de diabetes.

​4

​NO FUMAR

​Fumar está fuertemente vinculado con el riesgo de diabetes, especialmente en fumadores excesivos. Dejar de fumar ha demostrado reducir el riesgo con el tiempo.

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​PORCIONES DE COMIDA ADECUADAS

​Evitar las porciones grandes puede ayudarte a reducir los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, así como a disminuir el riesgo de diabetes.

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​EVITAR EL SEDENTARISMO

​Define objetivos realistas y alcanzables, como pararte mientras hablas por teléfono o tomar las escaleras en lugar del elevador. Comprometerte con estas acciones concretas y sencillas puede ser la mejor manera de revertir las tendencias sedentarias.

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AGREGAR FIBRA A TU DIETA

​Consumir una buena fuente de fibra en cada comida puede ayudar a prevenir picos en los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

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​OPTIMIZAR LOS NIEVELES DE VITAMINA D

​Consumir alimentos con alto contenido de vitamina D o tomar suplementos puede optimizar los niveles de en la sangre, esto puede reducir el riesgo de diabetes.

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​EVITAR ALIMENTOS PROCESADOS

​Minimizar los alimentos procesados y enfocarse en los alimentos enteros con efectos protectores puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes.

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Multiple Choice

¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS METODOS DE PREVENCION Y CUIDADO DE DIABETES?

• BEBER AGUA,NO COMER CARNE.

• ADICIONAR VITAMINA D,CONSUMIR CARBOHIDRATOS EN EXESO

• TOMAR AGUA,HACER EJERCICO.

• TENER UN PESO ADECUADO,EVITAR LA FIBRA.

Multiple Choice

UNA PERSONA CON SOBREPESO MANEJA SU DIABETES CON UNA VIDA TRANQUILA, LIBRE DE ACTIVIDAD FÍSICA, FUMA SOLO 3 CIGARRILLOS AL DÍA.TOMA AGUA Y ADMINISTRA SUS MEDICAMENTOS.

¿ES UN BUEN CONTROL DE DIABETES?

• SI

• NO

Multiple Choice

LAS SIGUIENTES SON ACTITUDES PARA EL CONTROL DE RIESGO DE DIABETES, EXCEPTO:

• BEBER AGUA CONSTANTEMENTE

• EVITAR EL SEDENTARISMO

• CONSUMIR ALIMENTOS ALTOS EN GRASAS

• NO CONSUMIR AZÚCARES

Multiple Choice

¿QUÉ AYUDA A LA PRODUCCIÓN DE AZÚCAR EN LA SANGRE Y LA INSULINA?

• EL AGUA Y EL TABACO

• PROTEÍNAS Y FIBRAS

• VITAMINAS

• CARBOHIDRATOS Y AZÚCARES

Multiple Choice

TIENES DIABETES Y TUS HORARIOS NO PERMITEN LA PREPARACION DE UN DESAYUNO ADECUADO, PIDES EN UBER EATS, ¿QUÉ MENÚ AYUDA A TU CUIDADO?

• UNA PIZZA DE LITTLE CAESARS

• UNAS TACOS DE LA ESQUINA

• UNA ENSALADA CON POLLO ,CON UNA COCA.

• UN HUEVO CON ESPINACAS Y JUGO NATURAL.