Gestión Emocional y Manejo de estrés PDT

¿Cómo me siento hoy?

• Escribe en una hoja las emociones predominantes en ti el día de hoy

​

​

Te explicamos lo que determina cómo te sientes frente a la PDT

¿Cómo puedo regular estas disposiciones corporales o emociones?

• ​La consciencia emocional es una habilidad básica para poder gestionar o regular las propias emociones

​

​

Consciencia emocional

​

​

Implica seguir los siguientes pasos:

​

Observo lo que estoy sintiendo

Consciencia emocional

​

​

Pongo atención a mi emoción y cómo me afecta

Consciencia emocional

​

​

Nombro lo que siento

Consciencia emocional

​

​

Acepto la emoción como experiencia válida

Consciencia emocional

​

​

Analizo mi emoción

​

• ​¿Qué origen tiene?

• ​¿Qué mensaje me trae?

• ​¿Lo que siento es coherente con la situación gatillante de esta emoción?

• ​¿Qué puedo aprender de esta emoción?

Consciencia emocional

​

​

Busco mecanismos personales de Regulación de esta emoción

​

​¿Cuáles son los tuyos?

Desactivemos, relajemos, respiremos

Poll

¿Cómo te sientes ahora?

• Soy capaz de distinguir mi estado de tensión v/s el estado de relajación

• Pude concentrarme en mi respiración y lograr que fuera pausada y profunda

• Distinguí como la relajación me hace sentir una disposición corporal diferente