ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΣΩΤΗΡΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ

​Καθ. Φυσικής Αγωγής

Με τον όρο επαρκή και ισορροπημένη Διατροφή εννοούμε…

Τη Διατροφή που προσφέρει:

​

1. Την απαραίτητη ενέργεια για τη διατήρηση υγιούς βάρους.​

2. Όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις μεταβολικές διεργασίες, τη συντήρηση και ανάπτυξη του οργανισμού.​

3. Τη γευστική ικανοποίηση και πληρότητα.

​

Multiple Choice

ΚΡΙΤΗΡΙΟ ΙΣΟΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ...

• Επαρκείς θερμίδες

• Όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

• Γεύση και κορεσμός

• Όλα τα προηγούμενα

​

​Τρόφιμα υψηλής Διατροφικής Ποιότητας

​

1. Λαχανικά, όσπρια

2. Φρούτα

3. Προϊόντα ολικής άλεσης

4. Υγιεινά λιπίδια

5. Καρποί και σπόροι

6. Υγιεινές πηγές πρωτεΐνης

​Τρόφιμα χαμηλής Διατροφικής Ποιότητας

​1. Αναψυκτικά με προσθήκη ζάχαρης.

2. Ραφιναρισμένα (λευκά) δημητριακά.

3. Τηγανισμένες τροφές κυρίως σε trans λιπαρά.

​4. Τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.

5. Πολύ επεξεργασμένες τροφές, snack.

6. Τροφές πλούσιες σε trans και κορεσμένα λίπη.

7. Επεξεργασμένη ζάχαρη, γλυκά.

Multiple Select

Τρόφιμα υψηλής Διατροφικής Ποιότητας είναι...

• •Λαχανικά, όσπρια.

• •Τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.

• •Καρποί και σπόροι.

• Επεξεργασμένη ζάχαρη, γλυκά

​Συμπέρασμα...

​

•Η τροφή είναι το φάρμακό μας!

• Η προσεκτική επιλογή θρεπτικών τροφίμων προσδίδει στο άτομο ευεξία και ενέργεια.

• H κακή επιλογή τροφίμων και η μη ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη σημαντικών προβλημάτων υγείας.