Etwinning

Etwinning

by FILIPPIDOY FOTINI

ΠΕ86​

Φωτεινή Φιλιππίδου

​​Yoga στο σπίτι

​Αν θα θέλαμε να περιγράψουμε τη yoga με τρεις λέξεις, θα λέγαμε σωματική και πνευματική ευεξία. Υπό την καθοδήγηση έμπειρων επαγγελματιών φυσικής αγωγής και μέσα από μια σειρά ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής, ενδυναμώνουμε το σώμα μας, βελτιώνουμε την ισορροπία μας και ενισχύουμε την αυτοσυγκέντρωση και τη χαλάρωσή μας.

Poll

Πόσες φορές έχετε κάνει yoga στο παρελθόν?

• Καμία

• Μία

• Τουλάχιστον τρεις

• Συστηματικά σε εβδομαδιαία βάση

Poll

Πόσο συχνά γυμνάζεσαι?

• Καθημερινά

• Ποτέ

• Τρεις φορές την εβδομάδα

• Περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα

​​Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι για να δω αποτελέσματα;

Σύμφωνα με όσα συνιστούν οι περισσότεροι ειδικοί, τα ενήλικα άτομα θα πρέπει να ασκούνται για χρονικό διάστημα 30 έως 45 λεπτών τις περισσότερες αν όχι όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

Open Ended

Με ποιο άθλημα έχεις ασχολειθεί στο παρελθόν?

​​Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης;

Πρακτικά όλες οι μορφές γυμναστικής είναι αποτελεσματικές, υπό την προϋπόθεση ότι ασκούν μεγάλες μυϊκές ομάδες και μπορεί κάποιος προοδευτικά να αυξήσει την έντασή τους. Αθλήματα όπως η ποδηλασία, το σκι, το τρέξιμο και το κολύμπι αλλά και δραστηριότητες όπως ο χορός και το έντονο περπάτημα είναι εκείνα που έχουν τις περισσότερες απαιτήσεις από τον ασκούμενο, αλλά παρέχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία.