LA FLEXIBILIDAD-NOVENO

LA FLEXIBILIDAD

​https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=OtFW6Bunz1Y

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SELECCIONE EL ORDEN CORRECTO DEL SIGUIENTE ENUNCIADO.

a. para ello es necesario la buena elasticidad de los músculos y

c. la elasticidad es la capacidad de realizar un movimiento de GRAN AMPLITUD,

b. una buena articulación.

• c-a-b

• a-b-c

• b-a-c

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Selecciona las 2 respuestas correctas de la siguiente interrogante:

¿Por qué es importante la flexibilidad?

• Nos ayuda a solucionar todas nuestras tensiones mentales.

• Nos permite tener mayor amplitud de movimiento, en los gestos que realizas cada día.

• Ayuda a mejorar nuestro sistema cardo respiratorio

• Permite que tu musculatura sea más elástica y, elimina las tensiones acumuladas.

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En la vida deportiva, la flexibilidad nos brinda beneficios, identifique los dos incorrecto

• Un buen desempeño en la práctica del karate

• Desempeño escénico

• Coordinación en la lectoescritura y habilidades lingüísticas.

• Desenvolvimiento en la práctica de la gimnasia, danzas etc.

Multiple Choice

Seleccione los términos adecuados para completar el siguiente enunciado:

La flexibilidad se entrena ............................, puesto que no se necesita de material o instalaciones, esta se la debe entrenar de forma ............................ y constante.

• ortodoxamente-forzada

• severamente-técnica

• fácilmente-adecuada

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Seleccione los tipos correctos de flexibilidad, según el tipo de estiramiento.

• Estática con movimiento y dinámica sin movimiento

• Estática sin movimiento y dinámica con movimiento.

• Estática general y dinámica específica

• Ninguna es correcta

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La flexibilidad estática adopta una posición mediante la relajación de la musculatura.

• VERDADERO

• FALSO

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La flexibilidad dinámica se la realiza con movimiento y realiza ejercicios con movimientos de estiramiento y acotamiento continuado.

• verdadero

• falso

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La flexibilidad según el tipo de fuerza que provoca el estiramiento pueden ser

• activa y pasiva

• coordinada y limitada

• flexión y extensión

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Selecciona los 3 ejercicios variados que se puede realizar en un entrenamiento

• No estiramiento intensos antes de competir

• Realiza trotes y saltos de larga distancia antes de la flexibilidad

• Sigue un orden y no fuerces los músculos demasiado.

• Realiza las posiciones correctas