PJOK, Senam lantai tanpa alat

PJOK, Senam lantai tanpa alat

By Ibnu Suangga, S.Pd

• Pengertian senam lantai

By Ibnu Suangga, S.Pd

• ​Gerakan guling depan

• ​Gerakan guling belakang

By Ibnu Suangga, S.Pd

Senam lantai adalah  merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan olahraga tersebut

By Ibnu Suangga, S.Pd

By Ibnu Suangga, S.Pd

Langkah-langkah roll depan awalan jongkok

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.

2.Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.

3. Mulailah berguling.

By Ibnu Suangga, S.Pd

Langkah-langkah melakukan roll belakang

1. Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.

2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. ...

3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.

Multiple Choice

Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan roll depan adalah ....

• Diluruskan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

• Direbahkan