Piłka ręczna

Piłka ręczna

By Patrycja Skrzypczak

Podania

​Podania, podobnie jak chwyty, to podstawowy element techniki gry w piłkę ręczną.

• Szybkie

• Dokładne

• ​Podąża za obraną taktyką

by Patrycja Skrzypczak

Rodzaje podań:

by Patrycja Skrzypczak

Podania jednorącz:

– dolne

– z biodra

– półgórne

– górne

– w biegu

– w miejscu

– w wyskoku

– z przeskokiem (doskokiem)

​Podania jednorącz dolne:

​

Po wykonaniu chwytu, piłka jest przenoszona w tył, ręce są luźno opuszczone. Piłka podtrzymywana jest palcami od dołu. Ruch piłki następuje wahadłowo w przód. Piłka jest wypuszczona (następuje podanie) chwilę po minięciu tułowia.

Subject | Subject

by Patrycja Skrzypczak

Podania jednorącz z biodra:​

Ramię opuszczone jest wzdłuż tułowia. Przedramię jest zgięte niemal pod kątem prostym oraz odwiedzione na bok. Poprzez palce i nadgarstki odbywa się ruch. Na wysokości biodra prowadzona jest ręka, bądź trochę wyżej, ale równolegle do podłogi.

Subject | Subject

by Patrycja Skrzypczak

Podania jednorącz półgórne

Jest to najpowszechniej wykorzystywane podanie. Po wykonaniu chwytu oburącz, piłka zostaje przez ćwiczącego odwiedziona na wysokości głowy, aż za prawy/lewy bark. Jednocześnie tułów się skręca.

W momencie zamachu dłoń mocno przystawiona jest do piłki – przylega. Pod kątem prostym lub nieco rozwartym ramię ułożone jest w stosunku do przedramienia. Dłoń i przedramię tworzą jedną linię. Łokieć poprzedza lekko dłoń.

 

W chwili wykonywania podania, następuje ponowny skręt tułowia, pociąga on za sobą bark oraz rękę. Potem wskutek wyprostowanej ręki w łokciu wychodzi z piłką do przodu. Ostatnim punktem jest praca stawu nadgarstkowego oraz ostateczne dopchnięcie piłki palcami.

W chwili wyrzutu, ręka w stosunku do podłoża, znajduje się pod kątem około 45 stopni.

Subject | Subject

by Patrycja Skrzypczak

Podania jednorącz górne:

Wykorzystuje się je najczęściej przy chwycie górnym. Tułów lekko się skręca i jednocześnie piłkę przenosi się w tył za głowę. Podanie następuje przez powrotny skręt. Gdy piłka zaś minie głowę, jest wtedy wyrzut.​

Subject | Subject

Some text here about the topic of discussion

​Podstawy techniki w piłce ręcznej - podania piłki - YouTube

​Podania cz. 2 /Podstawy techniki w piłce ręcznej - Bing video

​Technika podań i rzutów. (cz. 3) Ułożenie piłki w dłoni. - YouTube

by Patrycja Skrzypczak​

Bibliografia:

sporttopestka.pl

youtube.pl

​Ośrodki Szkolenia w Piłce Ręcznej

by Patrycja Skrzypczak