Вредные привычки

Вредные привычки и как с ними бороться

By Анастасия Архипова

​

«Привычка принуждает нас ко многим глупостям:

 самая большая глупость — стать её рабом»

​Что такое привычка?

​Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы

​Вредная привычка — социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред: курение, употребление наркотиков и алкоголя, патологическое влечение к азартным и компьютерным играм и т.д.

​Как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение:

• Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье - или на чужом.

• Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.

• Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.

• Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).

• Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

​

1. Грызть ногти

2. Зависимость от социальных сетей

3. Плохие привычки питания (переедание, заедание стресса, пропуск приемов пищи)

4. Плохой сон (слишком много, слишком мало и т. д.)

5. Тратить деньги на ненужные вещи

6. Чрезмерная ненормативная лексика

7. Постановка перед собой слишком много задач

8. Курение

9. Откладывание важных дел

10. Чрезмерное мышление и беспокойство

​

10 самых распространенных вредных привычек человека

​

10 вредных привычек с личной гигиеной

​

​​

1. Убирать остатки еды из зубов в общественных местах

2. Кусать ногти

3. Ковыряться в носу

4. Чесаться на публике

5. ​Чихание без прикрытия рта

6. Нечасто принимать душ или купаться (пренебрежение уходом за собой)

7. Носить грязную одежду

8. Плевание на улице

9. Не чистить зубы

10. Чистить зубы чужой зубной щеткой

​Советы о том, как избавиться от вредной привычки​

​

• Когда вам становится трудно, думайте о том, что случится в будущем, когда вы, наконец, преодолеете свою вредную привычку.

• Занимайтесь одной привычкой за раз, максимум двумя. Если возьмете на себя больше – почувствуете себя перегруженным.

• Некоторые находят постепенное уменьшение привычного поведения более легким, другие считают, что лучше бросать резко, сразу же полностью отказавшись от привычки. Определите, что работает именно для вас, даже если вам придется сделать несколько попыток.

• Если вы грызете ногти – просто накрасьте их. Это будет выглядеть красиво, поэтому вам не захочется грызть ногти. А еще лак просто ужасен на вкус.

Poll

Среди списка выберите привычки, пагубно влияющие на здоровье

• Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания

• Бег, фитнес, катание на лыжах

• Плевки на улице, недостаточная гигиена, чихание не прикрывая рта

Open Ended

Как вы поняли, что такое вредная привычка? Напишите своими словами

Poll

Выберите пункты, которые помогут избавиться от вредной привычки

• Набраться терпения

• Если не получилось один раз, значит оно того не стоит

• Обращение за помощью к специалисту

• Хвалить себя за успехи

Open Ended

Составьте несколько советов, как справиться с вредной привычкой грызть ногти