GERAK DOMINAN AKTIVITAS SENAM LANTAI

Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai

By Heni Handayani

Pengertian Senam Lantai

​

Senam lantai disebut juga senam artistik. Senam lantai adalah senam yang terdiri atas gerakan tertentu yang dilakukan di atas matras. ​

Senam dilakukan di atas matras agar kamu dapat bergerak dengan nyaman dan aman. Belajar senam lantai dapat membuat tubuh sehat, terampil, dan meningkatkan gerak antisipasi (gerak spontan)

​

Manfaat Senam Lantai

​Adapun manfaat belajar senam lantai menggunakan tiga pola gerak dominan antara lain:

1. meningkatkan stamina dan kemampuan organ tubuh

2. meningkatkan keterampilan gerak antisipasi

3. meningkatkan sikap yang tepat terhadap nilai ketuhanan (bersyukur), kerja sama, disiplin, dan tanggung jawab yang nyata dalam kehidupan sehari-hari.​

​

​Rangkaian Pola I

​

Gerak guling depan, splits, dan kayang​

​Rangkaian Pola II

​

Gerak guling belakang, splits samping , dan s​ikap lilin

​

​Gerak loncat harimau, guling depan, dan kopstand

Rangkaian Pola III

​​Rangkaian Pola IV

​

​​Gerak dasar handstand, guling depan, dan meroda

​

Multiple Choice

Yang termasuk rangkaian dua pola senam lantai adalah ... .

• meroda, berlari

• meroda, melompat

• meroda, berjalan

• meroda, berguling

Multiple Choice

Yang termasuk gerakan senam lantai tiga pola adalah .... , ...., dan ....

• handstand, melompat, meloncat

• handstand, meloncat, berjalan

• handstand, berguling, melompat

• handstand, berguling, splits

Multiple Choice

Gerakan yang ditunjukkan pada gambar di samping adalah penguluran ... .

• otot leher

• otot kaki

• otot pinggang

• otot perut

Multiple Choice

Yang termasuk gerakan penguluran otot perut adalah ... .

• splits

• berguling

• kayang

• kopstand

Multiple Choice

Gerakan berguling ke depan, splits, dan kayang menggunakan ... .

• 5 pola gerakan

• 4 pola gerakan

• 3 pola gerakan

• 2 pola gerakan

Multiple Choice

Sikap seperti pada gambar bertujuan untuk melatih ... .

• keseimbangan

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan

Multiple Choice

Sikap kopstand bertumpu pada ... .

• kaki dan tangan

• kaki dan kepala

• kepala dan tangan

• kepala dan tengkuk

Multiple Choice

Gerakan loncat harimau bertumpu pada ... .

• satu kaki, tengkuk, dan tangan

• dua kaki, tangan, dan tengkuk

• dua kaki, dua tangan, dan lutut

• dua kaki, dua tangan, dan kepala

Multiple Choice

Dalam rangkaian pola IV, gerakan yang dilakukan setelah handstand dan guling depan adalah ... .

• meroda

• kopstand

• kayang

Multiple Choice

Yang termasuk gerakan senam lantai adalah ... .

• loncat dari atas meja

• loncat harimau

• loncat indah

• l

Poll

Pelajaran PJOK dan latihan soalnya sudah selesai, bagaimana perasaan kalian belajar menggunakan QUIZIZZ ini ?