SQUAT JUMP

SQUAT JUMP

By Ristyo NW

​Kelas 1

Squat jump adalah salah satu latihan untuk memperkuat otot bagian bawah tubuh / otot kaki serta meningkatkan keseimbangan dan kelincahan tubuh.

​

​Some text here about the topic of discussion.

PENGERTIAN

​

​-Berdiri tegak

-Kaki dibuka selebar bahu

-Kedua tangan dikaitkan di belakang kepala.​

Awalan​

​

​Tekuk lutut dan dorong ke bawah seperti hendak duduk.

​​Tolakan

Angkat tubuh dan loncat dengan mendorong kaki

Melayang

Mendaratlah dengan kedua kaki.

Mendarat

LAKUKAN GERAKAN SQUAT JUMP DENGAN HITUNGAN 2X8

3 KALI REPETISI​

​Some text here about the topic of discussion.