Aktivitas Senam Lantai

Aktivitas Senam Lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

​Kelas 4 SD

Poll

Apa kabarmu hari ini???

• Sehat

• Kurang enak badan

• Sakit

​Senam Lantai

Secara umum, gerakan senam bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Senam juga bermanfaat bagi perkembangan fisik dan mental. Melalui senam, kita dapat belajar mengendalikan tubuh dengan rasa percaya diri. Nilai-nilai positif inilah yang muncul dari gerakan senam. Sudahkah nilai-nilai positif tersebut tertanam dalam kehidupan sehari-hari?

By Ifan Rizqi Muttaqien

Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh.

Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin.

1. Sikap Lilin

Macam-macam senam lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

​tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan.

​​Cara melakukan sikap lilin​

​Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab.

Kayang dapat dilakukan dengan bantuan teman.

Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

2. Kayang

Macam-macam senam lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.

2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai.

3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.

4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.

​

By Ifan Rizqi Muttaqien

Cara melakukan kayang sebagai berikut:​​

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

3. Guling ke depan​

Macam-macam senam lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang lutut. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke depan. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhkan sikap berani dan percaya dalam melakukan gerakan ini.

​

By Ifan Rizqi Muttaqien

Cara melakukan guling ke depan

Guling Belakang atau disebut back roll adalah kelompok gerakan dari senam lantai yang bergerak ke belakang bentuk membulat, menggunakan tubuh bagian punggung.

4. Guling ke belakang

Macam-macam senam lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

Posisi awal, sikap duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk rapat, dekatkan dagu dengan dada. Lipat kedua tangan dan telapak tangan dibuka ke atas sejajar bahu. Tolak badan ke belakang. Saat berguling dan mendekati sikap akhir, luruskan kaki. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab.

​

By Ifan Rizqi Muttaqien

Cara melakukan guling ke belakang

Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh.

5. Sikap Pesawat Terbang

Macam-macam senam lantai

By Ifan Rizqi Muttaqien

Awalnya, posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Kaki kanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus ke belakang. Ikuti gerakan merentangkan kedua lengan ke samping. Gerakan ini untuk menjaga keseimbangan tubuh.

​

By Ifan Rizqi Muttaqien

Cara melakukan sikap pesawat terbang

​Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam menyumbang bagi perkembangan fisik yang seimbang.

​​Manfaat Fisik​

​Ketika mengikuti program senam, anak dituntut berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak akan berkembang.

​​Manfaat Mental dan Sosial​

​Kegiatan senam menyediakan banyak pengalaman. Dengan pengalamannya, anak mampu mengontrol tubuh dengan keyakinan dan keberhasilan tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif.

​​Manfaat bagi Perkembangan Diri​

​Manfaat Senam

Penutup

Gerakan senam pada materi yang telah dibahas dapat dikuasai jika kamu rajin berlatih. Diperlukan sikap disiplin, berani, dan percaya diri saat berlatih senam lantai. Serta apabila kamu berlatih dengan sungguh-sungguh kamu akan merasakan manfaat senam untuk fisik, mental, sosial dan perkembangan dirimu.

By Ifan Rizqi Muttaqien

Multiple Choice

Ardi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah . . . .

• berdiri tegak

• berjongkok

• tidur telentang

• tidur tengkurap

Multiple Choice

Perhatikan gambar di samping! Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi . . . .

• keseimbangan

• mendarat

• mengayun

• tolakan

Multiple Choice

Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . .

• kedua kaki dan tangan

• dahi

• pundak

• perut

Multiple Choice

Sikap awal pada gerakan guling ke depan adalah . . . .

• sikap siap

• membelakangi matras

• melompat

• kedua tangan bertumpu pada matras

Multiple Choice

Yang tidak termasuk manfaat dari senam adalah . . . .

• manfaat fisik

• cepat lelah

• manfaat mental dan sosial

• manfaat bagi perkembangan diri

Nama : Ifan Rizqi Muttaqien, S.Pd.

Instansi : SD Inpres Ligalejo

Kota : Ende - NTT​

​

​BIODATA DIRI

​

​Ifan

​ifan_muttaqien

​[e-mail]

​- Ifan R. Muttaqien -

" TERIMA KASIH "