Activité physique chez les lycéens

Activité physique chez les lycéens

EQUIPE DU SERVICE SANITAIRE 30 mars 2022 discussion.

​Récupération des données à la suite du questionnaire

Open Ended

Pour toi, qu'est ce que l'activité physique ?

Elle correspond à toute augmentation des dépenses énergétiques au-dessus des dépenses de repos.

Il s'agit du fait d'être ACTIF et de BOUGER​.

​

​​Place à l'activité physique

​

​Apport énergétique:

• Alimentation

​Dépenses énergétiques:

• Dépenses de repos​ (de base) 3/4

• ​Dépenses liées à l'AP 1/4

Open Ended

Quelle est la différence entre une activité physique et faire du sport ?

Le sport correspond à une activité physique règlementée par une fédération officielle.

​Activité sportive qui nécessite des entrainements méthodiques et réguliers ainsi que le respect de règles

​

​qu'est ce que le sport ?

​

Open Ended

Pour toi, qu'est ce que la sédentarité (être sédentaire) ?

La sédentarité

​

La sédentarité correspond à une dépense énergétique faible ou nul donc une dépense énergétique proche de 0.

Elle est majoritairement favorisée par le temps passé devant les écrans​, le temps assis...

Open Ended

Quelle(s) activité(s) physique(s) pratiques-tu ? Ou laquelle aimerais-tu faire ?

​LES DIFFéRENTS TYPES D'INTENSITé dans l'ap

Dans l'activité physique, il existe différent type d'intensité:​

1. Activité physique faible (faible intensité)

2. Activité physique modérée (intensité moyenne)

3. Activité physique forte (intensité importante)

​--> on peut les caractériser en fonction de l'essoufflement après la réalisation de l'activité physique

Multiple Select

Parmi ces différentes activités physiques, lesquelles sont considérées comme légères ?

• Jardinage

• Natation

• Randonnée

• Basketball

• Tâches ménagères

Multiple Select

Parmi ces différentes activités physiques, lesquelles sont considérées comme modérées ?

• Jardinage

• Randonnée

• Ski alpin

• Tennis

• Bowling

Multiple Select

Parmi ces différentes activités physiques, lesquelles sont considérées comme fortes ?

• Pétanque

• Crossfit

• Triathlon

• Football

• Les Echecs

Les différentes intensités de l'ap

​L'activité physique faible correspond à un essoufflement <2/10

​

L'activité physique modérée correspond à un essoufflement de 3-5/10

​

L'activité physique forte correspond​ à un essoufflement > 6/10

Multiple Select

Selon vous, quelles sont les recommandations d'AP modérée et élevée chez un jeune lycéen ?

• Avoir 1 heure d'AP modérée et élevée par jour

• Avoir 1 heure d'AP modérée et élevée par semaine

• Ne pas rester assis plus de 2 heures consécutifs.

• Avoir 2 heure d'AP modérée et élevée par semaine

• Dormir entre 6 et 7 heure par nuit

Les recommandations de l'OMS

Selon l'organisation mondiale de la santé:

- Limiter la sédentarité, ne pas rester plus de 2 heures consécutifs assis

- Avoir au moins une heure d'activité physique modérée et élevée par jours

- Dormir entre 8h30 et 9h30 par nuit​

Open Ended

Comment ferais-tu pour pratiquer une activité physique modérée/élevée tous les jours?

Les différents moyens:

- Favoriser les déplacements à pied ou en vélo, promener son chien​

- S'inscrire dans une association sportive, dans une salle de sport

- Faire du vélo d'appartement en regardant une série/la télévision ​

- Limiter le temps devant les écrans

- Faire de l'activité physique à plusieurs, en groupe, entre amis

- Se fixer des objectifs à atteindre​

​- Courir après ma journée de lycée.

Open Ended

Quelles sont les bienfaits de l'activité physique régulière ?

- confiance en soi, estime de soi

- développement social, création de liens sociaux

- sensation de bien être​

- dépassement de soi​, se fixer des objectifs

- être fière de ces performances​

- améliore le bien-être émotionnel​

- améliore l'espérance de vie et la qualité de vie ​

​Social et psychologique

- développement de la croissance, de la force musculaire

-​ solidification des os

- augmentation des capacités cardio-respiratoires

- diminution du risque de blessure (os, tendon, muscle), risque de maladies cardio-vasculaire (coeur, poumon)​

​

Physique

Les bénéfices de l'activité physique

sur le long terme !!!

​l'intêret de l'ap sur le long terme

​- limite l'ostéoporose chez les adultes et les sujets agées

- ​limite les maladies chroniques (maladies cardio-vasculaires, l'hypertension artérielle, diabète, le risque de cancer...)

- diminue le risque de mortalité prématuré​ chez l'adulte (< 65 ans)

- ​limite le risque de douleurs chroniques (douleur dans le dos, épaules...)

​

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Multiple Choice

Le sport et l'activité physique sont des synonymes, on choisit soit l'un soit l'autre ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PLUS

Multiple Choice

L'alimentation est indispensable pour avoir une bonne santé générale, elle est complémentaire à l'activité physique et au sommeil ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PAS

Multiple Choice

Pour lutter contre la sédentarité, je peux faire certain de mes déplacements en vélo ou à pied ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PAS

Multiple Choice

L'AP d'intensité faible et modérée sont recommandées à 1h d'activité par jour ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PAS

Multiple Choice

Si je veux commencer à faire une AP régulière, je peux commencer par me fixer des petits objectifs à réaliser à plusieurs pour garder une motivation ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PAS

Multiple Choice

Prendre soin de sa santé en étant adolescent permet d'avoir une meilleur qualité de vie plus tard ?

• VRAI

• FAUX

• JE NE SAIS PAS

bibliographie

1. L’exercice physique recommandé au quotidien [Internet]. [cited 2022 Mar 25]. Available from: https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/activite-physique-sante/exercice-physique-recommande-quotidien

2. Sport ou activité physique, quelle différence ? [Internet]. FR. 2017 [cited 2022 Mar 25]. Available from: https://masante.oiis.re/portal//thematiques/sport-activite-physique/les-bienfaits-de-l-activite-physique/sport-ou-activite-physique-quelle-difference,142,322.html

3. Exemples d’activités physiques en fonction de leur intensité [Internet]. [cited 2022 Mar 25]. Available from: https://www.has-sante.fr/plugins/ModuleXitiKLEE/types/FileDocument/doXiti.jsp?id=c_1102245

4. Guide APS annexe [Internet]. [cited 2022 Mar 25]. Available from: https://www.has-sante.fr/plugins/ModuleXitiKLEE/types/FileDocument/doXiti.jsp?id=c_2877901

5. Promouvoir l’activité physique des jeunes  [Internet]. [cited 2022 Mar 25]. Available from: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwi5_c-m5eD2AhXISsAKHdBWCwUQFnoECDUQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.santepubliquefrance.fr%2Fcontent%2Fdownload%2F121815%2Ffile%2F154265_1347.pdf&usg=AOvVaw3jYc7hre_gDXx5UATJRsyf

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Open Ended

Qu'avez-vous pensé de cette présentation sur l'activité physique ?

MERCI POUR VOTRE ÉCOUTE,

BONNE JOURNÉE À TOUS ​

EQUIPE DU SERVICE SANITAIRE 30 mars 2022