Tidur

KD 3.5 Pentingnya Tidur

Materi PJOK Kelas 3By Agung Nugraha

idur dapat membantu kita memulihkan

keadaaan tubuh. Rata-rata waktu tidur adalah 8 jam per hari untuk orang dewasa, dan 9-10 jam untuk anak-anak. Anak-anak dan bayi memerlukan waktu tidur lebih lama. Tidur sebaiknya di lakukan dimalam hari. Tetapi tidur juga dapat dilakukan pada siang hari. Tidur siang dilakukan secukup-nya antara 25-30 menit untuk menyegar-kan kembali tubuh kita.

​

Selain otot dan tubuh, tidur juga dapat mengistirahatkan pikiran. Pikiran akan kembali segar setelah kita beristirahat.

Suasana yang nyaman juga perlu diperhatikan saat kita tidur. Supaya kualitas tidur kita menjadi maksimal.

Tidurlah di kamar tidur. Kamar tidur haruslah bersih dan rapih. Bereskan barang-barangmu setiap hari. Sapulah kamarmu setiap hari.​

​

Pastikan perutmu tidak kekencangan dan kelaparan sebelum tidur. Sebab akan membuatmu kurang nyaman saat tidur.​

​

​T

Dengan tidur yang cukup, kita bisa men-jaga daya tahan tubuh dan tidak mudah sakit. Tubuh yang terlalu lelah akan mem-permudah kuman dan bakteri menyerang, hingga akhirnya tubuh menjadi sakit. Contohnya saat tubuh lelah, kita pasti mudah terkena flu, batuk, atau pilek karena infeksi bakteri. Hal itu terjadi karena sistem imun menurun akibat kurang istirahat.

Dengan beristirahat yang cukup, tubuh akan membentuk sistem imun yang kuat.

​

Selain sehatkan tubuh, tidur yang cukup bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Tubuh yang lelah hanya akan membuat teman-teman merasa tidak nyaman hingga suasana hati terganggu. Suasana hati yang terganggu akan membuat teman-teman mudah marah dan tersinggung.

​

Multiple Choice

Tidur siang bukanlah tanda-tanda orang yang ....

• Malas dan tidak mau bekerja

• Bijak menggunakan waktunya

• mengoptimalkan waktu istirahatnya

Multiple Choice

Lama waktu tidur bagi anak-anak yang baik adalah ...

• 8 jam sehari

• 9 jam sehari

• 30 menit sehari

Multiple Select

Diantara 3 hal berikut, yang diistirahatkan pada saat kita tidur adalah ....

(pilih lebih dari 1 jawaban)

• otot

• otak

• suasana

Multiple Select

Di bawah ini yang perlu kita lakukan sebelum tidur adalah ....

(pilih lebih dari 1 jawaban)

• membereskan barang disekitar tempat tidur

• makan dulu sampai kenyang

• membuat suasana menjadi nyaman

Fill in the Blank

Mengapa jika kita kurang tidur badan kita mudah sakit?