L'Activité Physique

Classe Nutrition​

By Sylvain Goldschmid

L'Activité Physique

Multiple Choice

Toute activité physique est une activité sportive

• vrai

• faux

Multiple Choice

La pratique régulière des activités physiques ou sportives a des effets positifs sur la santé mentale

• vrai

• faux

Multiple Select

L'activité physique régulière, même modérée, permet de :

• De contrôler son poids

• De réduire le risque d’accidents cardiaques

• D’avoir une meilleure résistance au stress

• De se passer de traitements médicaux

Multiple Choice

Quelle est la durée quotidienne minimale d'activité physique recommandée chez l'adulte ?

• 10 min

• 30 min

• 60 min

• + d'1 h

Multiple Choice

A quel âge considère-ton qu'il devient trop dangereux de pratiquer une activité physique ?

• 60 ans

• 75 ans

• 90 ans

• Jamais

Multiple Choice

Pour avoir de bons effets sur la santé, à quel oment de la journée est-il préférable de pratiquer son activité physique ?

• peu importe

• le matin

• le midi

• le soir

Multiple Choice

Dans le cadre d'une perte de poids, à quel moment de la journée est-il conseillé de pratiquer son activité physique

• Peu importe

• le matin

• le midi

• le soir

Multiple Choice

En Europe, combien de décès sont dus au manque d'activité physique chaque année ?

• 50 000

• 100 000

• 300 000

• 600 000

Multiple Choice

Les vêtements de sudation m'aident à perdre du poids

• vrai

• faux

​Et maintenant le point

Essouflement

Hypertension

Augmentation du taux de sucre​

Afaiblissement du système immunitaire​

​

​

​Le manque d'activité physique

​

Perte de mobilité (force, souplesse)

Fonte musculaire

Douleurs articulaires​

Chute du métabolisme

Surpoids​

​

​Le manque d'activité physique

Dépression, anxiété, stress

Démotivation, irritabilité

​Troubles du sommeil

Fatigue chronique​

​

Le manque d'activité physique

Parce que l'important n'est pas

combien de temps on vit

mais

comment on vit​

​

​

Tous les jours et à tout âge

1 h de course à 8 km/h = 500 kcal brûlées

​

Pour mincir : sport ou alimentation ?

HIIT

​25 à 30% de calories brûlées en +

​Maintient un métabolisme élevé

​Favorise l'élimination de la graisse

​Augmente la VO2max (on s'essouffle moins vite)

​Améliore la glycémie.

​

Mincir : quel sport est le plus efficace ?​

​

​Résultats constatés pour 3 séances de 20 à 30 min par semaine