חשיבות פעילות גופנית

חשיבות פעילות גופנית

​https://www.youtube.com/watch?v=YNfTM0Eulbk

:​לפעילות גופנית יש השפעות חיוביות רבות על המון תחומים בחיים​

.מניעת מחלות, מצב רוח, ערנות, איכות שינה, מוטיבציה, ביטחון עצמי

​

...על ידי פעילות גופנית יומית פשוטה ניתן להשפיע על כל אלו ​

​בריאות הגוף והנפש

הינה 9 סיבות למה חשוב לעשות ספורט

Subject | Subject

​מרימה את מצב הרוח ועושה אותנו שמחים

פתרון מעולה, אם אתם נמצאים במצב רוח לא הכי טוב לכו תתאמנו ואתם תרגישו בהבדל הגדול

או שאם אתם במצב רוח חיובי, זה ירים אתכם עוד יותר. הכול הודות לשחרור האנדורפינים שמתרחש אצלכם בגוף

​

מחזקת את הביטחון העצמי

.פעילות גופנית משפרת אותנו מבחינה מנטלית

זה ידוע כי גוף מחובר לנפש, כלומר נרגיש טוב מפנים ניראה טוב מבחוץ ונעלה את הבטחון ואת הערכה העצמית שלנו​

מפיגה מתחים

רוב בני האדם לחוצים מאוד במהלך חייהם, פעילות גופנית ידועה כמשהו שעוזר לנו להפיג את המתח, כי הרעיון הוא "לנתק" הכול שאנו מתאמנים. הפעילות משחררת אנדורפינים, גורמת לניתוק מחיי העומס ומצפה את מוחנו ונפשנו בשכבת הגנה חדשה ומרעננת

 ​

תורמת במניעת מחלות

תורם רבות לחיזוק המערכת החיסונית, משפיע לטובה במניעת תחלואות כגון: יתר לחץ דם, שומנים בדם, מחלות לב וסכרת. אדם שמתאמן בצורה סדירה, יהיה לרוב בריא יותר מאדם שלא מתאמן. חוסר בפעילות יוביל להשמנה, לשרירים חלשים, לנפש חלשה ואיתם יגיעו המחלות

כמובן שחשוב לשלב אכילה סדירה ובריאה לצד פעילות גופנית כדי להגיע לתוצאה המרבית​

עוזרת בשינה טובה יותר

אחרי פעילות אינטנסיבית הגוף שלנו עייף יותר ומכאן שאנו נלך לישון מהר יותר בדר"כ מיום ללא פעילות. למעשה, פעילות גופנית נחשבת לאחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר נגד נדודי שינה​

משפרת את תיפקוד הגוף

בזמן מאמץ השרירים, הגידים, הרקמות, העצמות והמפרקים פועלים ומתחזקים

כשהגוף שלכם מתאמץ, הלב פועם מהר יותר, ויש זרימת דם גבוהה מהרגיל לשרירים ולכל המערכות בגוף, ואיתם גם החמצן כלומר זרימת החמצן לתאים בגוף מהירה

מעודדת תזונה נכונה

לרוב זה מגיע יחד כחבילה אחת, זאת אומרת אדם שפעילות גופנית היא חלק משגרת החיים שלו, יקפיד לאכול בצורה יותר מסודרת במהלך היום יום שלו​

מעודדת יציבה נכונה

במהלך היום אנו יושבים המון, לכן חשוב להעלות את המודעות ליציבה נכונה ולשים דגש על חיזוק שרירי הבטן והליבה, לצד חגורת כתפיים ישרה וגב זקוף

​

תורמת למראה החיצוני

הדבר הכי נפוץ שניתן לומר על פעילות גופנית הוא שיש לה תרומה רבה בתהליך ההרזיה ובשמירה על מראה אסתטי

אבל לא רק בהיבט של הרזיה, אלא עיצוב הגוף, חיזוק השרירים ופיתוח מסת שריר, מאטה את קצב ההזדקנות במידה מסוימת​

Multiple Choice

אם אני עצוב ואני הולך לעשות פעילות גופנית סביר להניח שלאחר מכן

• לא תהיה השפעה על מצב רוחי

• מצב רוחי ישתפר

• מצב רוחי ידרדר

• יבוא לי לאכול גלידה

Multiple Choice

?האם פעילות גופנית יכולה לשפר על הביטחון העצמי שלנו

• לא נכון

• נכון

Multiple Choice

?אם אני מרגיש שאני לא מרוכז בזמן למידה למבחן, מה יעזור לי

• להפסיק ללמוד ולהיות בטיקטוק

• להפסיק ללמוד וללכת לישון

• לנסות להתרכז חזק עד שאצליח

• לעשות עשר דקות פעילות גופנית ולחזור ללמוד

Multiple Choice

?אם אני רוצה להיות אדם בריא מה עלי לעשות

• לאכול כל יום ארוחת צהריים במקדונלס

• לאמץ כלב

• לעשות פעילות גופנית באופן שיגרתי

• לשתות הרבה תה

Multiple Choice

?כיצד פעילות גופנית עוזרת לשינה טובה יותר

• היא לא עוזרת

• היא דורשת מאמץ ואנרגיה לכן נהיה עייפים ונרדם מהר יותר

• היא משעממת ולכן נרדם מהר יותר

• היא מעוררת ולא אצליח לישון

Multiple Choice

?כיצד פעילות גופנית משפיעה על קצב זרימת החמצן לתאים

• מזרזת את זרימת הדם לכן החמצן מגיע מהר יותר לתאים

• היא לא משפיעה על זרימת החמצן לתאים רק על זרימת הדם

• מאטה את זרימת הדם והחמצן לתאים

• לא משפיעה כלל את זרימת החמצן לתאי הגוף

Multiple Choice

?האם פעילות גופנית מעודדת תזונה נכונה

• ממש לא

• ברור שכן

• שעושים ספורט מותר לאכול הכל

• פעילות גופנית עושה חשק למתוק

Multiple Choice

:בכדי לשפר יציבה נכונה מה עלי לחזק

• את שרירי הרגליים

• את שרירי הבטן והגו

• את שרירי הבטן והגו ואת חגורת הכתפיים

• את חגורת הכתפיים

Multiple Choice

?האם פעילות גופנית תורמת רק להרזייה

• כן, שעושים ספורט יורדים במשקל

• כמובן שלא, יש המון היבטים

:​הקפידו על פעילות גופנית

הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים, טיפוס, התעמלות, משחקי כדור, או כל פעילות אחרת

​

תתחילו לזוז

​

​