FORMACION CIUDADANA

AREA: FORMACIÓN CIUDADANA

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TEMA: AUTOCONTROL Y EL AUTOESTIMA

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El autocontrol es la capacidad que tienen las personas para regular su conducta o sus propios impulsos de una forma voluntaria. En otras palabras, se podría decir que es la capacidad que tienen las personas para incidir en ellas mismas; en sus emociones, en sus deseos, en sus comportamientos, etc.

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​El autocontrol emocional es aquella habilidad que tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control. Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional: Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.

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​¿Cuáles son los 3 tipos de autocontrol?

Hay tres tipos de autocontrol: Control emocional, control del movimiento y control de impulsos.

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​¿Qué es el autocontrol y sus características?

El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.

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​¿Qué puedo hacer para tener autocontrol?

Estrategias de Autocontrol Que Sí Funcionan

1. Se consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar. ...

2. Reconoce los pensamientos y sentimientos impulsivos. ...

3. Trabaje su inteligencia emocional. ...

4. Evalúate constantemente. ...

5. Modifica tu ambiente. ...

6. Realiza ejercicios de respiración

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¿Cuáles son los beneficios del autocontrol?

Ayuda en la toma de decisiones. Permite controlar el estrés en situaciones de bajo presión. Ayuda a mantener la calma y pensar con mayor claridad. Permite hacer frente a situaciones difíciles con eficiencia.

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https://www.youtube.com/watch?v=e3aGLHCxD5k

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AUTOESTIMA

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AUTOESTIMA

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​¿Qué es la autoestima en resumen?

La autoestima corresponde a la valoración posi- tiva o negativa que uno hace de sí mismo. Es la predisposición a saberse apto para la vida y para satisfacer las propias necesidades, el sentirse competente para afrontar los desafíos que van apareciendo y merecedor de felicidad.

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¿Qué es la autoestima de una persona?

La autoestima es tu opinión general sobre ti mismo —cómo te sientes acerca de tus habilidades y limitaciones. Cuando tienes una autoestima saludable, te sientes bien contigo mismo y te ves como una persona que merece el respeto de los demás.

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​¿Cuáles son los 5 tipos de autoestima?

Existen varias clasificaciones de los tipos de autoestima acuerdo con Hornstein.

• Autoestima alta y estable. ...

• Autoestima alta e inestable. ...

• Autoestima estable y baja. ...

• Autoestima inestable y baja. ...

• Autoestima inflada.

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​¿Qué debo hacer para mejorar mi autoestima?

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

1. Deja de machacarte. ...

2. Empieza a pensar en positivo. ...

3. Ponte metas realistas. ...

4. No te compares. ...

5. Acéptate y perdónate. ...

6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo. ...

7. Trátate con cariño y respeto, siempre. ...

8. Regálate tiempo

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Qué debo hacer para mejorar mi autoestima?

¿Por qué es tan importante la autoestima?

Nos permite saber cuáles son nuestras fortalezas y puntos a mejorar, por lo tanto, podremos avanzar. Intentaremos lograr nuestros objetivos y ello, aumentará nuestra capacidad de éxito. Mejora en las relaciones interpersonale

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​¿Cómo saber si te amas a ti mismo?

9 señales de que te quieres a ti mismo y estás listo para querer...

1. Estás con otro por deseo y no por necesidad. ...

2. No buscas a quien te complete. ...

3. Te aceptas en tus defectos. ...

4. No te juzgas. ...

5. Eres positivo. ...

6. Tienes mucho para ofrecer. ...

7. No te dejas afectar por las opiniones ajenas. ...

8. Eres agradecido

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​¿Cuál es la causa de la baja autoestima?

“Entre las causas más frecuentes de baja autoestima podemos destacar las siguientes: mensajes negativos, abusos, ridiculización del aspecto físico, mal ambiente familiar, dificultades académicas, experiencias negativas tempranas o falta de demostración de cariño y afecto por el entorno”

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​¿Cómo se comporta una persona con baja autoestima? Tienen miedo a los cambios, a situaciones nuevas y evitan cualquier riesgo. Sienten que no pueden y que no van a conseguir lo que se propongan. La mayoría de ellos muestran estados de ánimo ansioso/depresivos. No se valoran, no sienten que tengan ningún talento.

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¿Cómo se comporta una persona con alta autoestima? La alta autoestima implica autoconfianza, pero también aceptación de nuestras propias limitaciones. No se trata de valorarse con optimismo ciego, sino de forma realista y positiva. Tampoco debemos confundirlo con narcisismo, que es inseguridad gestionada con una máscara de autoestima tóxica.

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¿Cuál es la escalera de la autoestima?

Con escalera de la autoestima nos referimos a los peldaños que hay que ir ascendiendo para lograr una autoestima adecuada, empezando por conocernos (autoconocimiento personal) hasta proponernos metas plausibles para superarlas y avanzar (autosuperación).

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¿Cuando la autoestima se enferma?

Cuando hablamos de baja autoestima o de falta de autoestima, nos referimos a una percepción de nosotros mismos que nos impide percibirnos como personas valiosas, talentosas o simplemente tener un juicio objetivo respecto a quiénes somos.

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¿Qué tres factores afectan la autoestima?

Descuido de la apariencia física. Timidez, retraimiento o inseguridad ante otras personas. Importancia excesiva a la opinión que otras personas tengan sobre uno mismo

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​¿Cuáles son los mayores enemigos de la autoestima? La obsesión. El miedo. La infatisfacción. La actitud quejicosa y negativa de la vida y las circunstancias. ...

• Las emociones negativas como el rencor y la culpa. ...

• La desconexión del amor.

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video

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https://www.youtube.com/watch?v=HSYhZ9CcLMU 

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TAREA​

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​Las niñas harán una flor con 5 o 6 pétalos de los colores que quieran y de la forma que quieran. Luego, en cada pétalo escribirán una cualidad positiva de ellos mismos

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1.Escribe tres virtudes y tres defectos.

2.Describe tus características físicas.

 3.Completa el cuadro y responde con lo que más te gusta:     comida, color, juguete, lugar, bebida, postre, programa, canción.

        

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​GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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