Renang Gaya Crawl

RENANG GAYA CRAWL

(GAYA BEBAS)​

​Oleh Abdul Azis, S.Pd.

​Sejarah Renang Gaya Crawl

​Gaya ini diambil dari gaya cara berenang seekor binatang. Oleh sebab itu gaya ini juga disebut gaya Crawl, yang berarti merangkak, nama lain gaya ini juga disebut gaya "renang anjing" (dog style)dan "renang rimau" (harimau).

​​

Untuk gaya crawl ini sudah sejak dulu dilakukan yaitu pada (Assyra +1000 Sebelum masehi, Yunani +570 sebelum masehi) telah direnangkan. Ini terbukti dari gambar-gambar pada benda-benda kuno.

​Di dunia Barat, gaya bebas pertama kali dilombakan di London pada tahun 1844.  Perenang dari suku Indian dengan mudah mengalahkan perenang dari Inggris. Walaupun demikian, pria Inggris waktu itu menganggap gaya bebas tidak elegan, karena banyak memercikkan air ke sana ke mari.

​Renang gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh pelatih renang asal Inggris, John Arthur Trudgen di tahun 1870 dan 1890. Di tahun tersebut ia pergi ke Amerika Selatan untuk melatih dan memperkenalkan renang gaya bebas ini kepada masyarakat di negara-negara Amerika Selatan. Gaya bebas versi Trudgen ini menyampingkan kaki dan gerakan seperti sedang menggunting.

​Lalu beberapa tahun kemudian, gaya bebas Trudgen ini dimodifikasi oleh perenang Amerika Serikat, Charles Daniels. Gerakan gaya bebas versi Daniels ini merubah gerakan kaki yang awalnya menggunting menjadi mengayunkan kedua kaki dan tangan dilemparkan ke depan seperti renang gaya bebas yang kita ketahui selama ini.

Teknik Dasar Renang Gaya Crawl​

​1. Posisi Tubuh dalam Kolam

​Posisi tubuh saat berada di kolam harus rata-rata air mulai dari kepala sampai kaki.

​2. Meluncur

​Latihan ini dilakukan dengan cara berdiri di dinding kolam renang, kemudian salah satu telapak kaki di tempelkan di dinding kolam. Lalu, perenang menolak badannya dengan kaki yang ditempelkan tadi sebagai kekuatan utama. Meluncurlah sampai batas nafas dan sejauh mana perenang bisa meluncur. Lakukan latihan meluncur ini secara berulang-ulang.

​3. Gerakan Kaki

​Latihan ini dilakukan dengan cara berenang melatih kaki dengan cara, kaki lurus dengan rata-rata air dan tangan memegang ujung kolam renang. Lalu, kaki digerakkan kaki diayunkan ke atas dan bawah serta lutut tidak boleh ditekuk.

​4. Gerakan Lengan

​Latihan ini dilakukan dengan cara meluncur. Kedua tangan dilemparkan ke depan dengan cara bergantian serta tangan mendayung ketika tangan di dalam air. Ketika tangan mendayung miringkan tubuh. Hanya butuh waktu 1 detik untuk tangan berada di air dan tubuh dapat melaju dengan lurus.

​5. Pernapasan

​Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas/crawl, Anda bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

​6. Gerakan Koordinasi

​Merupakan keselarasan gerak dari keseluruhan teknik dasar renang gaya bebas/crawl

​Daftar Pustaka

​https://www.sportstars.id/read/renang-gaya-bebas-sejarah-dan-teknik-dasar-0g77BR?page=2

​

http://staffnew.uny.ac.id/upload/132300163/pendidikan/gaya-bebas-crawl.pdf

​