Academic Burnout

​Academic Burnout

Dr. Ira Mirawati, M.Si​

Poll

Apakah kamu pernah merasa lelah karena tuntutan studi sampe menghindari tugas-tugas yang ada?

• Pernah

• Tidak

Poll

Apakah perasaan lelah itu membuatmu merasa tidak kompeten sebaga mahasisa?

• Pernah

• Tidak

​ciri academic burnout

​Badan merasa lelah meskipun tidak beraktivitas

Tidak ingin melakukan apapun ​

Merasa sangat banyak ​pekerjaan yang harus dilakukan

Merasa buntu

Hilangnya rasa percaya diri terhadap kemampuan akademik

Gangguan fisik tertentu​

​

Poll

Berikut ini dimensi academic burnout

• Kelelahan (exhaustion)

• Sinisme (cynism)

• Penurunan pencapaian personal

• Penurunan daya tarik

• Penurunan karakter

Open Ended

Menurut kalian, apa yang menyebabkan academic burnout?

​Penyebab academic burnout

​

​beban tugas yang berlebihan

​Ritme hidup monoton

Tidak memiliki tempat curhat​

Obsesi pada kesuksesan/pencapaian diri​

Open Ended

Pada semester berapa umumnya mahasiswa mengalami burnout?

​Bedanya stress dan burnout

​Stress occurs for a short period of time due to a specific circumstance,"

"Burnout occurs when we're stressed or overwhelmed for a long period of time."

​Prairie Conlon, licensed mental health professional and clinical director of Therapetic.

​Bedanya dengan depresi

​Depresi berkepanjangan dan penyebabnya harus ditelaah dan ditelusuri secara mendalam oleh pihak profesional

​Prairie Conlon, licensed mental health professional and clinical director of Therapetic.

Multiple Choice

Burnout pada mahasiswa dan mahasiswi apakah berbeda

• ya

• tidak

​Burnout bisa dialami siapapun mahasiswa dan mahasiswi, namun biasanya gejalanya bisa berbeda antara laki-laki dan perempuan

Poll

Orang extrovert cenderung lebih kebal terhadap burnout?

• Ya

• Ah ga bener itu

Poll

Apakah healing bisa menyembuhkan burnout,

• Ya

• Tidak

​Cara mengatasi

​1. Biasakan langsung mengerjakan tugas yang diberikan

2. Kelola ekspektasi diri​

3. Apresiasi segala pencapaian diri

4. Ceritakan masalahmu dan cari dukungan​

5. Healing dan me-time​

6. Kontemplasi​

7. lakuka​n aktivitas fisik

8. Makan bergizi​

​

​

Terima kasih