Jóga cviky

Jóga

DÝCHÁNÍ

• Nádech

• Výdech

• Dechová pauza

PLNÝ DECH

• do břicha

• hrudníku

• podklíčků

​https://www.youtube.com/watch?v=cvOkE2zQLS8

Co ovlivňuje naše dýchání?

A co ještě dalšího?

Nácvik plného dechu

Základní pozice:
leh na zádech

Koncentrace:
na celé tělo a na průběh dechu

Počet opakování:
5–10 kol

Provedení:
Lehněte si na záda, uvolněte chodidla, paže leží volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Zavřete oči a uvolněte celé tělo

Relaxace

https://www.youtube.com/watch?v=0US1fVGDx5Y