4 SEHAT 5 SEMPURNA

MAKANAN SEHAT BERGIZI

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat, dan zat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang.

Makanan Sehat Dan Bergizi

Sebagian ilmuwan mengelompokkan makanan sehat menjadi empat (4) yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah.

Fungsi makanan bagi tubuh:

• Penghasil Energi : makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein

• Zat Pembangun : makanan berfungsi sebagai pembentuk jaringan tubuh yaitu makanan yang mengandung protein, mineral, air

• Zat Pengatur : makanan sebagai pengatur terjadinya semua proses di dalam tubuh yaitu yang mengandung vitamin

HUbungan Makanan dengan Kesehatan

Tubuh akan lemas dan tidak akan bisa beraktivitas jika kita tidak memakan makanan. kita juga bisa jatuh sakit jika kekurangan zat yang dibutuhkan tubuh.

Bahan yang mengandung Gizi antaranya karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin

Karbohidrat

Karbohidrat dibentuk oleh tumbuhan hijau melalui proses fotosintesis.

Manfaat : Penghasil energi, membentuk cadangan makanan, dan memberi rasa kenyang.

Terkandung pada : Beras, Terigu, Kentang, umbi-umbian, jagung, singkong, dll

Lemak

Lemak bisa berasal dari tanaman (lemak nabati) dan berasal dari hewan (lemak hewani)

Manfaat lemak bagi tubuh : sumber tenaga, melindungi organ tubuh, pelarut vitamin A, dll

Terkandung pada : kacang-kacangan, minyak sayur, margarin, susu, keju, telur, mentega, dll

Protein

Protein dapat berasal dari tumbuhan dan hewan.

Manfaat bagi tubuh: membangun sel, mengganti sel yang rusak, mengatur keseimbangan nitrogen di tubuh.

Orang yang kekurangan protein akan menderita penyakit kwashiorkor (terhambat pertumbuhan, kurus, kulit bersisik, rambut kusam).

Terkandung pada kacang-kacangan, daging, ikan, telur, tahu, dll

Vitamin

• Hanya sedikit dibutuhkan tubuh namun sangat penting bagi tubuh

• Kekurangan vitamin menyebabkan penyakit avitaminosis

• Manfaat vitamin bagi tubuh adalah memperlancar metabolisme tubuh

• vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K), yang larur dalam air (B, C)

Mineral

• Kebutuhan mineral dalam tubuh lebih sedikit daripada zat lain. kekurangan mineral menyebabkan penyakit defisiensi

• Kalsium, Fosfor, zat besi, yodium, flour, air

Ayo makan makanan yang sehat dan bergizi!!

Tujuan utama mengkonsumsi makanan sehat adalah agar tubuh tetap sehat, berkembang dengan baik dan terhindar dari segala penyakit.

Multiple Choice

Salah satu asupan gizi yang penting bagi tubuh kita adalah karbohidrat, karena sebagai sumber energi. Anak hebat selain nasi, sumber karbohidrat lainnya adalah ....

• Kangkung

• Bayam

• Wortel

• Kentang

Multiple Choice

Selain karbohidrat, kandungan makanan yang penting bagi tubuh kita adalah protein. Fungsi protein sendiri adalah mampu membantu mengatur metabolisme pada tubuh kita. Nah, berikut ini yang termasuk sumber utama protein adalah ....

Multiple Choice

Berikut ini adalah gambar dari makanan-makanan yang banyak mengandung ...

• Protein

• Mineral

• Air

• Karbohidrat

Multiple Choice

manakah gambar 4 sehat 5 sempurna?

Multiple Choice

makanan yang mengandung protein hewani

Multiple Choice

Gambar disamping adalah salah satu buah yang banyak mengandung?

• vitamin B

• vitamin A

• vitamin C

• vitamin D

Multiple Choice

Karbohidrat berfungsi sebagai...

• Sumber Energi

• Memperbaiki sel yang rusak

• Cadangan energi

• Pelindung tubuh

Multiple Choice

Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh adalah...

• makanan sehat

• makanan sempurna

• makanan bergizi

• makanan warung

Multiple Choice

contoh makanan yang baik untuk tubuh adalah...

• nasi, daging, pizza, buah

• singkong, telur, sayuran, buah

• roti, gorengan, cilok, susu

• ubi, burger, minuman soda, daging

Multiple Choice

berikut contoh makanan yang tidak sehat adalah...

Multiple Choice

berikut contoh makanan yang tidak sehat adalah...

Multiple Choice

Pilihlah gambar yang mengandung protein...

Multiple Choice

Apabila tubuh kita kurang minum air, maka tubuh kita akan kekurangan...

• cairan

• gizi

• vitamin

• protein

Multiple Choice

Buah-buahan banyak mengandung...

• protein

• karbohidrat

• lemak

• vitamin

Multiple Choice

Penyakit yang disebabkan karena kekurangan vitamin C adalah...

• sakit kepala

• flu

• sariawan

• sesak nafas

Multiple Choice

nasi termasuk makanan . . . .

• pokok

• tambahan

• cemilan

Multiple Choice

Karbohidrat diperlukan tubuh sebagai ....

• Zat pembangun

• Zat pengatur

• Zat tenaga

• Makanan cadangan

Multiple Choice

Bahan makanan pokok banyak mengandung ....

• Karbohidrat

• Protein

• Lemak

• Vitamin