甜蜜陷阱0421

甜蜜陷阱

Poll

【選出一個最符合自身情況的答案】你通常多久會攝取一次含糖飲料？

• 每天都有

• 兩到三天一次

• 一星期一次

• 一個月一次

• 有人請就喝

Multiple Choice

請從圖片判斷，

以下何者就營養成分來說不是「糖」？

1

相貌"糖糖"

單純提供甜味

黑糖=未精緻的蔗糖

蔗糖=50％果糖+50％的葡萄糖

蜂蜜=果糖+葡萄糖

2

3

WHO建議
糖的攝取量一天
應小於總熱量的10%

❣1g的糖提供4大卡熱量

❣

Multiple Choice

以一位一日攝取量2000大卡的人來說，攝取的糖熱量不超過總熱量10%。

如果今天只能選擇一杯手搖飲料，並且只喝500ml，哪一杯最符合上述標準？

​加料的

蜂蜜也是糖

乳酸菌飲料

越酸越甜

Poll

【生活調查】你聽過哪些過量糖份帶來的傷害？

• 上癮

• 情緒起伏大

• 專注力下降

• 加速老化

• 蛀牙

總熱量
(kcal)

1800

2000

2200

2400

2600

建議
糖量(g)

45

50

55

60

65

一日總熱量與建議糖量(10%)

❣男孩約需2150-2650大卡❣
❣女孩約需2100-2200大卡❣

1600

40

是甜頭還是苦頭

甜
蜜
的
負
荷

糖必擋拒

擋拒奇招

直接拒絕：

直接表明想拒絕的

想法

說明理由：

找尋一項合理的藉

口來拒絕他人

轉移話題：

引起新話題，擺脫

原本的情況

自我解嘲：

自我消遣，陳述自己

的無奈來婉拒

離開現場：

找理由離開現場，

擺脫糾纏

自由發揮......

換你試試看

選一個你喜歡的情境

搭配剛剛的拒絕技巧

情境1

星期六是校慶園遊會，

同學們在班上想要一起

訂飲料喝。班長問阿寶

要喝什麼，阿寶不想喝

，但是如果不定會不會

不合群呢？

Write Your Idea

情境2

飲料店舉辦買一送一的

活動，小莉的好友邀請

他補習前一起買，兩個

人各出一半的錢就好。

小莉覺得喝飲料不好，

但又不好意思拒絕好友

情境3

今天是班上比賽的慶功

宴，同學拿了一罐飲料

給大軍。大軍最近正在

努力戒除含糖飲料，對

於同學好心地給他的飲

料感到猶豫又想拒絕

Open Ended

情境1 \\星期六是校慶園遊會，同學們在班上想要一起訂飲料喝。班長問阿寶要喝什麼，阿寶不想喝，但是如果不定會不會不合群呢？

情境2\\飲料店舉辦買一送一的活動，小莉的好友邀請他補習前一起買，兩個人各出一半的錢就好。小莉覺得喝飲料不好，但又不好意思拒絕好友

情境3\\今天是班上比賽的慶功宴，同學拿了一罐飲料給大軍。大軍最近正在努力戒除含糖飲料，對於同學好心地給他的飲料感到猶豫又想拒絕