PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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Principio de la individualidad

Las cargas aplicadas deben respetar la

del ser humano

Multiple Choice

Principio de la adaptación

Las tres fases de la adaptación son…

• Alarma Agotamiento Recuperación

• Resistencia

  Agotamiento

• Alarma Resistencia Agotamiento

• Alarma Recuperación Agotamiento

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Principio de la progresión de las cargas

Incrementar la

de entrenamiento a lo largo de los diferentes periodos de entrenamiento

Multiple Choice

Entrenamiento Invisible

Descanso, higiene, responsabilidad y orden, y ...

• Vínculos sociales

• Masoterapia

• Rehabilitación

• Nutrición e Hidratación

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Principio de la continuidad

Se considera que existe un efecto

a través de los años

Multiple Choice

Principio de la continuidad

En la etapa FUNdamentals, la principal característica es…

• Aprendizaje de la técnica deportiva

• Aprendizaje mediante la competencia

• Aprendizaje a través del juego

• Aprendizaje motor

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Principio de la continuidad

La etapa "Train to Win" se centra en el desarrollo de los atletas de

Multiple Choice

Principio de la interrelación entre volumen e intensidad

Hablar de volumen es hablar de ___

Hablar de intensidad es hablar de ___

• Tiempo y % de trabajo

• Cantidad y tiempo

• Cualidad y % de trabajo

• Tiempo total y segmentado

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Principio de la interrelación entre volumen e intensidad

Volumen e intensidad pueden mantenerse constantes y ser ___ y ___ proporcionales

Multiple Choice

Principio de la interrelación entre el volumen y la intensidad

“Evitar aumentos de >___ de la variable intensidad, sobre todo en trabajos de ___”

• 5% - Fuerza

• 20% - Resistencia

• 15% - Volumen

• 10% - Fuerza

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Principio de la especificidad

“La naturaleza del estímulo va a causar un efecto específico sobre ___, ___ y ___”

Multiple Choice

Principio de la especificidad

“El entrenamiento específico de la velocidad debe realizarse acorde a las demandas de la competencia”

• No

• Siempre

• Sí, en algún punto del programa de entrenamiento

• Se trabajan velocidades bajas, intermedias y altas siempre

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Principio de la especificidad

La especificidad de las ganancias de fuerza es causada por adaptaciones

Multiple Choice

Principio de la reversibilidad

"Las adaptaciones funcionales causadas por el entrenamiento son ___ y retoman sus condiciones iniciales si __"

• Permanentes - continúa el entrenamiento

• Transitorias - cesa el entrenamiento

• Transitorias - hay una lesión

• Ninguna de las anteriores