El estrés

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

En términos generales, estrés significa presión o tensión nerviosa. La vida constantemente nos somete a presiones, el trabajo, los estudios y otras responsabilidades y deberes que la mente percibe como "amenazas". Este mecanismo de respuesta del organismo se denomina estrés y puede ser ocasionado por diferentes tipos de agentes estresores.

Experimentar episodios breves de estrés nos puede beneficiar porque nos permite ponernos en alerta para enfrentar los retos que se nos presentan.

Por el contrario, vivenciar sucesos estresantes de forma continua nos puede afectar de manera significativa, perjudicando nuestra salud: nos produce angustia, inseguridad, confusión, lo que dificulta cumplir con nuestras metas.

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¿Cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés?​

El cuerpo reacciona al estrés, ya sea agudo (a corto plazo) o crónico (a largo plazo). La reacción más conocida al estrés agudo es la de “lucha o fuga” que surge cuando se percibe una amenaza. En ese caso, la reacción al estrés hace que el cuerpo envíe varias hormonas (por ejemplo, cortisol y adrenalina, también llamada epinefrina) a la circulación sanguínea. Estas hormonas aumentan su concentración, capacidad de reaccionar y fuerza. También aceleran los latidos del corazón, aumentan la presión sanguínea, refuerzan el sistema inmunitario y agudizan memoria. Después de enfrentar estrés a corto plazo, el cuerpo regresa a la normalidad.

​El estrés a largo plazo o crónico presenta un problema. Si usted frecuentemente enfrenta desafíos, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud.