คนสำคัญในชีวิต

Poll

จินตนาการว่า ถ้ามีเหตุการณ์ 5 เหตุการณ์ เกิดขึ้นพร้อมกัน คุณจะเลือกทำอะไรก่อน

• ปลอบเด็กที่กำลังร้องไห้

• วิ่งออกไปเก็บผ้าเพราะฝนกำลังตก

• ปิดก๊อกน้ำที่กำลังจะท่วมห้องครัว

• เปิดประตูเพราะได้ยินเสียงมีคนมาเคาะ

• รับโทรศัพท์ที่กำลังดังไม่หยุด

คุณให้ความสำคัญกับครอบครัว

ปลอบเด็กร้องไห้

คุณให้ความสำคัญกับ ความรักและความสัมพันธ์

เก็บผ้า

คุณให้ความสำคัญกับ การเงิน และ ทรัพยากร

ปิดก๊อกน้ำ

คุณให้ความสำคัญกับ เพื่อน

เปิดประตู

คุณให้ความสำคัญกับ หน้าที่การงาน

รับโทรศัพท์

ยิ่งเรารักตัวเอง
เราก็ยิ่งรักผู้อื่น
และผู้อื่นก็ยิ่งรักเรา

การรักตัวเอง (Self-love)

• พื้นฐานของทุกความสัมพันธ์

• ยอมรับในความเปราะบางของตัวเอง (Vulnerability)

  • การแลกเปลี่ยนความเปราะบางของตัวเอง ความสัมพันธ์และความเข้าใจที่ดี

เส้นบางๆระหว่าง
ความเปราะบางที่ดีและไม่ดี

• ความเปราะบางที่ดี = แบ่งปัน เพื่อก่อให้เกิดการสนับสนุนและความเข้าใจ

• ความเปราะบางที่ไม่ดี = แบ่งปันมากเกินไป เพื่อต้องการความสนใจ

การรักตัวเอง (Self-love)

• ยอมรับในข้อบกพร่องของตัวเอง

  • No one is perfect.

  • People can make mistakes.

“A person is called selfish, not for pursuing his or her own good, but for neglecting his or her neighbor’s.” —Richard Whately

เส้นบางๆระหว่าง
การรักตัวเองและการเห็นแก่ตัว

• การรักตัวเอง = การมีเมตตาต่อตัวเอง โดยคำนึงถึงความเป็นอยู่และความรู้สึกของผู้อื่นด้วย

• การเห็นแก่ตัว = การตอบสนองสิ่งที่ตนเองต้องการ โดยไม่คำนึงว่าสิ่งๆนั้นจะส่งผลต่อคนอื่นอย่างไร

Open Ended

จงบอกสิ่งที่คุณเคยแสดงความรักต่อตัวเองมา 1 อย่าง

Emma Goldman

Before we can forgive one another, we have to understand one another.

การเข้าใจตัวเอง หรือความเมตตาต่อตนเอง (Self-empathy)

• มนุษย์ทุกคนมีความรู้สึก

• การเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ไม่ใช่การกดทับความรู้สึกของตนเอง

  • “ฉันจะไม่เศร้า ยิ้มเข้าไว้ อย่าเศร้า อย่าร้อง” 

• ปล่อยให้ตัวเองได้มีความรู้สึก และ Move on

• ความฉลาดทางอารมณ์ = รู้เท่าทันอารมณ์และจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี

Open Ended

จงนึกถึงความรู้สึกเศร้าและเสียใจเมื่อเร็วๆนี้

และจงเล่าว่าเราจัดการอย่างไรกับความรู้สึกนั้น

การเข้าใจตัวเอง หรือความเมตตาต่อตนเอง (Self-empathy)

• มนุษย์ทุกคนมีความรู้สึก

• การเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ไม่ใช่การกดทับความรู้สึกของตนเอง

  • “ฉันจะไม่เศร้า ยิ้มเข้าไว้ อย่าเศร้า อย่าร้อง” 

• ปล่อยให้ตัวเองได้มีความรู้สึก และ Move on

• ความฉลาดทางอารมณ์ = รู้เท่าทันอารมณ์และจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี

Open Ended

เมื่อนึกถึงบุคคลสำคัญในชีวิต

คุณมีความรู้สึกอย่างไรกับเขา

การแสดงความขอบคุณ (Gratitude)

• ต่อตนเองและบุคคลสำคัญในชีวิต

• การเปลี่ยนแปลงและการเติบโต (transformation and personal growth)