Aliments pour bonne santé 1

Top 7 des aliments indispensables pour être en bonne santé

 Publié par Olivier Angelini, Le 24 Août 2021

Quels sont les aliments indispensables pour être en bonne santé ?

Pour prendre soin de soi, l’OMS recommande un régime varié et équilibré, en réduisant considérablement la consommation de sucre raffiné, de sel et de produits transformés. Mais alors quels sont les aliments indispensables pour être en bonne santé et pour quelles raisons ? Découvrez sans plus tarder les grands principes de l’alimentation saine.

Multiple Choice

On recommande que vous mangiez les mêmes plats chaque jours.

• Vrai

• Faux

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L'alimentation saine est....

• bonne pour la santé

• mauvaise pour la santé

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Lesquels sont les trucs qui ne sont pas bons pour la santé?

• sucre raffiné

• sel

• produits transformés

• légumes verts

Riche en fibres, chaque légume contient des micronutriments qui lui sont propres : vitamines et minéraux. Ils aident au bon fonctionnement de l’organisme, du système immunitaire, de l’appareil digestif et du cerveau.

Pour profiter au maximum de leurs vertus, choisissez-les frais, locaux, de saison et de préférence biologiques. Ces critères permettent de conserver leurs valeurs nutritionnelles, jusqu’à consommation. Cependant, si ce n’est pas possible, les légumes surgelés sans sel ajouté restent une bonne option de substitution. Toujours dans le but de préserver leurs bienfaits, mangez les légumes crus ou cuisinés à basse cuisson.

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1. Les légumes : à volonté et à chaque repas

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Les légumes contient des micronutriments: ___ et ___.

• sucrés

• vitamines

• minéraux

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Les légumes frais sont les meilleurs.

• Vrai

• Faux

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Les légumes aident avec quoi?

Choose ALL that apply.

• le cerveau

• la digestion

• le système immunitaire

Parmi les plus riches en nutriments, on peut citer :

• Le brocoli

• L’ail

• Le poivron

• Le chou

Bon à savoir : les légumes verts sont vos meilleurs alliés santé. Disponibles à chaque saison, ils font partie de ceux qui contiennent le plus de micronutriments.

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le poivron

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le brocoli

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le chou

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l'ail