Quero ter uma Alimentação + Saudável

• ​Semana da alimentação
  (16 a 20 de outubro)

Os alunos do 9º ano responderam a um Inquérito “Quero ter uma alimentação + saudável” para avaliar os hábitos alimentares e aferir opiniões sobre as refeições servidas no refeitório. Pretende-se com esta lição fazer uma análise das respostas obtidas, de forma a identificar os erros alimentares e encontrar soluções para escolhas alimentares mais equilibradas.

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De acordo com os dados 4,5% dos inquiridos, não come nada na refeição do pequeno- almoço.

Indica quais as consequências para o organismo por não se tomar o pequeno-almoço.

Multiple Choice

Entre os alimentos presentes, refere os que poderão fazer parte de um pequeno-almoço + saudável.

• batido de chocolate, bolachas, queijo, bacon, chá
• sumo de laranja, croissant, manteiga, fiambre, café
• sumo de maçã, torradas, compota, presunto, café
• frutas, cereais integrais, iogurte, ovos, pão integral e leite

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De acordo com os dados dos inquiridos, 10,6% ingere bolachas e bolos ao pequeno almoço.

Identifica os erros alimentares que se podem cometer ao pequeno-almoço.

Multiple Choice

As soluções que promovem a toma diária do pequeno almoço são:

• Ter variedade de escolha.

• Acordar bem cedo para ter tempo de o tomar.

• Ter como regra comer sempre só o que gostamos mais.

• Tomar o pequeno almoço a uma hora fixa.

Multiple Choice

De acordo com os dados dos inquiridos, 42,4% consome fruta ao jantar.

Os benefícios do consumo de fruta e hortaliças é

• Prevenção de cancro

• Provocar colesterol

• Permitir aumentar de peso nos indivíduos magros

• Permitir perder peso nos obesos

Multiple Choice

De acordo com os dados dos inquiridos, 4,5% e 6,1% come ao jantar sandes e tostas mistas.

Esse tipo alimentação ao longo do tempo, pode desencadear problemas para a saúde individual porque

• Engordam, dado que são alimentos muito ricos em proteínas e gorduras

• Faltam os nutrientes reguladores, vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.

• Podem ter pouca energia no período da noite.

• Podem emagrecer no caso estarem com peso acima do limite normal.

Multiple Choice

De acordo com os dados dos inquiridos, 42,4% come sopa ao jantar.

Os benefícios do consumo da sopa são:

• Ter grande valor nutricional e ser de fácil digestão

• Ser a única fonte de hidratação.

• Ser uma fonte de vitamina C.

• Ser uma boa fonte de energia devido à variedade de hortaliças presente.

Multiple Choice

O consumo de fruta deve ser variado devendo substituir ....

• as refeições.

• apenas o pequeno almoço.

• as sobremesas.

• o jantar.

Multiple Choice

A roda dos alimentos transmite a ideia de que a alimentação diária dever ser ...

• Saudável.

• Equilibrada para todos os setores.

• Completa, equilibrada e variada.

• Bem colorida.

Multiple Choice

A pirâmide da Dieta Mediterrânica é um guia alimentar complementar da Roda dos alimentos.

A base da pirâmide é representada por ...

• Ovos, iogurtes e carnes brancas.

• Peixes e produtos do mar.

• Doces e carnes vermelhas.

• Atividade física regular e convivências à mesa.

• Fruta, hortícolas e leguminosas.

Multiple Choice

A Roda da Alimentação Mediterrânica e a Pirâmide da Dieta mediterrânica funcionam como guias de _____________________

que permitem uma alimentação saudável.

• receitas culinárias

• alimentos saudáveis

• boas escolhas alimentares

• valores calóricos dos alimentos

Multiple Choice

Evitar refrigerantes e bebidas doces artificiais é uma prática alimentar associada à Dieta Mediterrânica.

Assim devemos optar por...

• beber água simples em abundância durante o dia.

• beber apenas chá de infusões.

• nunca beber coca cola.

• nunca beber líquidos.