kEBUGARAN jASMANI

Pengertian Kebugaran Jasmani: Unsur,

Bentuk, dan Manfaat

· Bentuk Latihan Kebugaran
Jasmani

o 1. Push Up

o 2. Back Lift

o 3. Sit Up

o 4. Shoulders Press

o 5. Leg Squat

o 6. Lari Cepat 50 Meter

· Unsur Kebugaran Jasmani

1. Daya Tahan

o 2. Kecepatan

o 3. Kekuatan

o 4. Koordinasi

o 5. Kelincahan

o 6. Kelenturan

o 7. Komposisi Tubuh

o 8. Keseimbangan

o 9. Daya Ledak

o 10. Kecepatan Reaksi

· Manfaat Kebugaran Jasmani

o 1. Menjaga Kesehatan Tulang

o 2. Menjaga Berat Badan

o 3. Memperbaiki Suasana Hati

o 4. Mengontrol Kadar Gula Darah

o 5. Mengurangi Stres dan Depresi

o 6. Mengurangi Risiko Kardiovaskular

o 7. Meredakan Rasa Sakit

o 8. Menyehatkan Sistem Kerja Otak

o 9. Memperpanjang Usia

o 10. Menyehatkan Kulit

· Faktor Pengaruh Kebugaran
Jasmani

o 1. Makanan

o 2. Istirahat

o 3. Umur

Sekian dan terima kasih

Semoga pelajaran hari ini
bisa bermanfaat buat kita

semua…amiiin