Δεν καπνίζω, γυμνάζομαι!

Χρήστος Παπαδόπουλος

Ηπαρουσίασηαυτήέχει
σκοπό…
•Να κατανοήσετετις συνέπειες που επιφέρει
το κάπνισμα στην υγεία!
•Την αξίατης άσκησης και τη μεγάλη βοήθεια
που αυτή προσφέρει, προστατεύοντάς από
τη βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος!

Επιπτώσεις του καπνίσματος στο
σώμα μας:

ΤΙΕΙΝΑΙ
ΟΚΑΠΝΟΣΤΟΥ
ΤΣΙΓΑΡΟΥ;

👆

4000 χημικές ουσίες
(μερικές από αυτές είναι
δηλητηριώδης π.χ η
νικοτίνη, η αμμωνία ή το
υδροκυάνιο)

👆

43 από αυτές
αποδεδειγμένα
προκαλούν καρκίνο

Έρευνεςδείχνουνότι…

•Κάθε μέρα 1000 νεαρά άτομα θα δοκιμάσουν το πρώτο
τσιγάρο τους (και σχεδόν το 1/3 από τα άτομα θα συνεχίσουν
να καπνίζουν)

•Κάθε ώρα, 9 άνδρες και 5 γυναίκες πεθαίνουν από μια
ασθένεια που προέρχεται από το κάπνισμα

•30 διαφορετικές ασθένειες προέρχονται από το κάπνισμα

ακόμη…

•Το 1999 στην Ελλάδα,
το 44.5% των ατόμων
άνω των 15 ετών
κάπνιζε (EUROSTAT).
•Μεταξύ 15-24 ετών το
ποσοστό ήταν εξίσου
υψηλό (44.5%). Ήταν
από τα υψηλότερα της
Ευρώπης.

Παθητικόκάπνισμα

Το να αναπνέεις τον
καπνό από το τσιγάρο

κάποιου άλλου

ονομάζεται παθητικό

κάπνισμα.

Θεωρείτε ότι το

παθητικό κάπνισμα

είναι επικίνδυνο ή όχι;

Συγκρίνετεταποσοστάασθενειώνπου
εμφανίζονταισεκαπνιστέςκαι μη
καπνιστές.

Ασθένεια

Καπνιστές

Μη καπνιστές

Αναπνευστικό

16.09%

10.69%

Πεπτικό

11.88%

9.92%

Και οι δύο παραπάνω

8.77%

3.22%

Όλες οι ασθένειες

36.74%

23.83%

Συχνότητα

45.83%

32.71%

Το κάπνισμα
προκαλεί…

στους ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ

•συνεχή βήχα,
•δυσκολία στην αναπνοή,
•πνευμονία
•πιθανότερη εμφάνιση
κρυολογήματος και γρίπης
•καρκίνο του πνεύμονα
•σοβαρές αρρώστιες του θώρακα
(π.χ φυματίωση, βρογχίτιδα και
εμφύσημα)
•άσθμα

Το κάπνισμα προκαλεί…

στην ΚΑΡΔΙΑ

•Στηθάγχη: αδυνατεί να αντιμετωπίσει μια προσπάθεια και
προκαλείται συνεχής πόνος στο στήθος

•Καρδιακή προσβολή: μπορεί να χάσει τον ρυθμό της και να
σταματήσει

•Υπέρταση: η νικοτίνη κάνει την καρδιά να χτυπά την καρδιά
γρηγορότερα και στενεύει τα αγγεία του αίματος, αυξάνοντας με
αυτό τον τρόπο την πίεση του αίματος

Τοκάπνισμα
προκαλεί…

στις ΑΡΤΗΡΙΕΣ

•Αθηροσκλήρωση:
το κάπνισμα
σκληραίνει,
αδυνατεί τις
αρτηρίες και τις
εφοδιάζει με
λίπος

•γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν;

Τελικά, αφού προκαλεί όλα αυτά…

�η πιο θανάσιμη και εξαρτησιογόνος ουσία

(που προκαλεί εξάρτηση)

�«τεντώνει» αντίνα «χαλαρώνει» τα νεύρα
�την πρώτη φορά νιώθεις άρρωστος αλλά

σύντομα θα μπεις στην παγίδα

Η απάντηση βρίσκεται στη νικοτίνη.

Κάποιοιλένε…

«τοτσιγάρο μεχαλαρώνει»

•Ηπραγματικότηταείναιότιτοτσιγάρο
κάνειακριβώςτοαντίθετο! Ηνικοτίνη
κάνειτηνκαρδιάναχτυπάδυνατάκα
αυξάνειτηνπίεσητουαίματος.
•ΌτανηκαρδιάχτυπάέτσιδυνατάΔΕΝ
μπορώναχαλαρώσω!!!

Άσκηση και τσιγάρο!

Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΝΕΙ

ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

Η αερόβια άσκηση είναι ένας τρόπος για να την δυναμώσεις.

Η αεροβική άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα
όπου απαιτείται από τους μυς να χρησιμοποιούν οξυγόνο.

Αντίθετα το κάπνισμα είναι ο κύριος εχθρός της καρδιάς και

όχι μόνο!! Η καρδιά και οι αρτηρίες της δεν συμπαθούν
καθόλου τον καπνό από τα τσιγάρα διότι το κάπνισμα
δυσκολεύει τις λειτουργίες τους και κουράζει την καρδιά.

ΑΕΡΟΒΙΑ άσκηση

Η ΑΣΚΗΣΗ ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΣ

ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

•Η άσκηση είναι αυτή που θα κάνει τους μύες πιο
δυνατούς και θα αυξήσει τον όγκο τους. Όσο
δυναμώνουν οι μύες του σώματος σου, μπορείς να
δραστηριοποιείσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα
και να προστατεύεσαι από τυχόν τραυματισμούς.

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ
ΟΜΟΡΦΑ

•Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να νιώθεις
ευχάριστα, είτε γυμνάζεσαι ατομικά ή ομαδικά. Αν είχες
μια δύσκολη μέρα στο σχολείο, τσακώθηκες με τους
φίλους σου ή θέλεις να κόψεις το κάπνισμα, η άσκηση
θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Αυτό συμβαίνει
γιατί όταν ασκείσαι, το σώμα σου ελευθερώνει τις
ενδορφίνες, ουσίες που δημιουργούν την αίσθηση της
ευχαρίστησης στον εγκέφαλο.

≠

ΠυραμίδατηςΦυσικήςΔραστηριότητας

ΠΩΣ ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ

ΣΩΜΑ ΣΟΥ Ο ΚΑΠΝΟΣ;

�με την εισπνοή καπνού, οι ουσίες περνούν

γρήγορα διαμέσου των πνευμόνων στο
ΑΙΜΑ

�το αίμα μεταφέρει στα διάφορα μέρη του

σώματος μαζί με τις χρήσιμες και τις
άχρηστες ουσίες,

�το οξυγόνο δεν μπορεί να κινηθεί με την ίδια

άνεση λόγω περιορισμένου «χώρου»

«Δεν θα καπνίσουμε ποτέ.
ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ Ο-Λ-Ο-Ι»

Multiple Choice

Ο παθητικός καπνιστής δέχεται τον καπνό με τη θέλησή του;

• ΝΑΙ

• ΟΧΙ

Multiple Choice

Η νικοτίνη κάνει την καρδιά να χτυπά αργά και να χαλαρώνεις

• ΣΩΣΤΟ

• ΛΑΘΟΣ