Διατροφή

Το γάλα και τα προϊόντα του
Σταύρος Κρητικός

​Στην ομάδα αυτή ανήκουν:

• το γάλα

• το τυρί

• το γιαούρτι

• ροφήματα από γάλα (σοκολατούχο) ή ξινόγαλα.

Στην ομάδα αυτή δεν ανήκουν η κρέμα γάλακτος και το βούτυρο γάλακτος

​Η ομάδα του γάλακτος και των προϊόντων του θεωρείται:

• η σημαντικότερη πηγή ασβεστίου (για γερά οστά και δόντια)

• σημαντική πηγή πρωτεϊνών (απαραίτητες για την ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού)

• σημαντική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β (υπεύθυνες για πολλές διαφορετικές λειτουργίες).

​Στο εμπόριο κυκλοφορούν διάφορα προϊόντα γάλακτος και γαλακτοκομικών:

• Γάλα παστεριωμένο, το οποίο ονομάζουμε και φρέσκο γάλα και διατηρείται λίγες ημέρες στο ψυγείο.

• Γάλα διαρκείας (ή υψηλής παστερίωσης ή μακράς διαρκείας), το οποίο διαρκεί περισσότερες ημέρες έως και μήνα.

• Γάλα αποστειρωμένο, το οποίο έχει μια ελαφρά αλλοιωμένη γεύση, διατηρείται όμως αρκετούς μήνες.

• Γάλα εβαπορέ, το οποίο είναι συμπυκνωμένο γάλα, γι’ αυτό το αραιώνουμε με νερό πριν το πιούμε. Υπάρχει και το ζαχαρούχο γάλα εβαπορέ, το οποίο είναι συμπυκνωμένο με προσθήκη ζάχαρης, καθώς και η

• Σκόνη γάλακτος από την οποία έχει αφαιρεθεί το νερό.

​Όλα τα είδη του γάλακτος τα συναντάμε σε 3 τύπους, ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά:

​

Γάλα	Λιπαρά	Συσκευασία
Πλήρες – Full fat	3,5 %	Μπλε
Ημίπαχο - Ελαφρύ - Light	1,5 %	Πράσινη
Άπαχο – No fat	0 %	Γαλάζια

Multiple Select

Να σημειώσετε ποια από τα παρακάτω τρόφιμα δεν ανήκουν στην ομάδα «γάλα και

γαλακτοκομικάπροϊόντα»

• κρέμα γάλακτος

• γιαούρτι

• γάλα light

• αβγό

• τυρί για τοστ