Alimentación saludable 🥗

Vida Saludable
Explica la importancia del consumo de una alimentación higiénica y variada que incluya verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal acorde con el Plato del Bien Comer y sus prácticas culturales, para el buen funcionamiento del cuerpo


3er Grado Primaria

Hemos escuchado que debemos alimentarnos correctamente para estar saludables, pero en ocasiones no nos queda tan claro que tenemos que comer. Podemos llegar a pensar que solo debemos comer lechugas, o peor aún, que comer sano se trata de comida insípida ¡Pero no es así!

ALIMENTACION SALUDABLE

¿QUÉ ES?

​La alimentación saludable es aquella que cumple con las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud. Comer sano durante toda la vida previene de sufrir desnutrición, obesidad, así como diferentes enfermedades 

​ https://youtu.be/9_F9UBNE9sc

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Multiple Choice

¿Qué tenemos que hacer para estar sanos?

• Comer todos los días

• Tener una alimentación variada

• Hacer ejercicio y dormir bien

• TODAS son correctas

Es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México​

​El plato del buen comer

Poll

¿Te gustan y comes vegetales?

• A) Sí

• B) No

Multiple Select

¿Qué hábito no es saludable?

• A) Desayunar todos los dias

• B) Comer solamente 1 vez al día

• C) Tomar agua natural en cada comida

• D) Consumir frutas y verduras con cada comida.

Multiple Choice

El plato del buen comer debe contener:

• Aderezos, verduras, frutas y carnes

• Verduras, carnes y cereales

• Verduras, cereales, leguminosas y carnes

• Cereales, dulces y frutas

se consideran partes comestibles de las plantas (por ejemplo, estructuras portadoras de semillas, flores, brotes, hojas, tallos, brotes y raíces), ya sean cultivadas o cosechadas en forma silvestre, en estado crudo o en forma mínimamente elaborada.

​​Frutas y verduras

​son las plantas de las que se cosechan las legumbres que son un fruto formado por una vaina que encierra en su interior una semilla o una hilera de semillas, que se consumen secas

​​Leguminosas

Los alimentos más consumidos de origen animal son la carne, el pescado, los huevos y los lácteos. Este grupo nutricional es fuente de potasio, hierro, yodo, calcio y zinc. Además, tienen vitamina D, K, A y del grupo B, que ayudan al metabolismo de las proteínas y en el mantenimiento del sistema nervioso.

​​Alimentos de origen animal

​Los cereales son plantas de la familia de las poáceas cultivadas por su grano. Incluyen cereales mayores como el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, la avena y el centeno, y cereales menores como el sorgo, el mijo,

​​Cereales

Multiple Choice

Es un grupo de alimentos del plato del buen comer

• Leguminosas y alimentos de origen animal

• Agua potable

• Café y cereales

• Fruta y chocolate

Multiple Choice

¿ Qué beneficios tiene uno al ingerir una dieta saludable?

• Buena salud

• Buen humor y energía

• Evitar enfermarse

• Todas las anteriores

Multiple Choice

¿Cuál de los siguientes NO es un hábito saludable?

• Realizar actividad física moderada.

• Tener una alimentación saludable.

• Realizar ejercicio físico intenso y sin descanso.

• Tener una adecuada postura corporal.

Multiple Choice

¿ Cuál de las siguientes actividades consideras un hábito saludable ?

• Permanecer 8 horas en el computador

• Desayunar alimentos con calorías y proteínas.

• Dormir sólo 6 horas al día.

• Consumir en exceso alimentos alto en azúcar y grasas

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