Soal Kebugaran Jasmani

Multiple Choice

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Multiple Choice

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

• Daya tahan tubuh

• Kelentukan persendian

• Kekuatan otot

• Daya tahan, kelenturan, kecepatan

  kekuatan dan kelincahan

Multiple Choice

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

Multiple Choice

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot

• Cidera olahraga

• Pingsan akibat olahraga

• Gangguan kesehatan

Multiple Choice

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Tingkat kesehatan seseoorang

• Derajat kebugaran jasmani

• Volume daya tahan yang tinggi

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

Multiple Choice

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

• Tungkai

• Lengan

• Perut

• Bahu

Multiple Choice

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

• Duduk

• Jongkok

• Berdiri

• Terletang

Multiple Choice

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

• Simpai

• Gada

• Barbel

• Terletang

Multiple Choice

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

Multiple Choice

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

• squat jump

• push up

• sit up

• split

Multiple Choice

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

• tunduk kepala

• mencium lutut

• push up

• sit up

Multiple Choice

5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

• tunduk kepala

• mencium lutut

• push up

• sit up

Multiple Choice

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

• pendinginan

• pemanasan

• istirahat

• gerakan inti

Multiple Choice

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .

• push up dan split

• push up dan squat jump

• split dan squat jump

• push up dan sit up

Multiple Choice

9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .

• daya tahan tubuh

• kekuatan tubuh

• kelenturan

• kelincahan tubuh

Multiple Choice

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

Multiple Choice

11. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .

• tingkat kesehatan seseorang

• kemampuan dalam melakukan aktivitas

• derajat kebugaran jasmani

• volume daya tahan yang tinggi

Multiple Choice

13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .

• diluruskan ke depan badan

• diluruskan ke samping badan

• ditekuk di depan badan

• ditekuk di belakang badan

Multiple Choice

18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .

• normal

• lambat

• cepat

• biasa

Multiple Choice

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

• pergelangan kaki

• antara jari-jari

• leher

• dada