Salute e postura

La colonna vertebrale, chiamata
anche spina dorsale o rachide, è il
pilastro del nostro corpo.

Composta da 33 o 34 vertebre,
separate tra loro da un disco
intervertebrale, può essere suddivisa
in 4 parti ognuna della quali con una
fisiologica curva (vedi figura).

FUNZIONE CURVE
Distribuzione ottimale dei carichi nel
movimento + mantenimento della
stazione eretta, con il supporto della
muscolatura.

Colonna Vertebrale

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Le vertebre sono separate una dall'altra dai

Multiple Choice

Le curve fisiologiche della colonna sono

• 2

• 4

• 5

• 6

Le

vertebre

Funzioni della Colonna

vertebrale

Sostegno, stabilità ed equilibrio;
consente di farci mantenere la
posizione eretta (capacità che ci
distingue dagli invertebrati).

Movimento: ci consente di
camminare e di muoverci
assumendo svariate posizioni nello
spazio, come la flessione,
l’estensione, la rotazione.

Protezione del
sistema nervoso e del
midollo spinale, che
scorrono al suo interno
e da cui si diramano i
nervi

Ammortizzatore

La figura mostra la pressione esercitata sui dischi intervertebrali in diverse posizioni.

La pressione è bassa quando si è sdraiati ed aumenta in posizione eretta, seduta o quando si

sollevano carichi.

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La pressione sui dischi è bassa quando si è

Consigli utili...

Evita movimenti
ripetitivi eseguiti
per lungo tempo

Limita le flessioni
avanti del busto,
soprattutto se devi
alzare carichi

Rinforza la muscolatura del core,
fondamentale per supportare la
colonna

Evita di rimanere per
lungo tempo in una
posizione statica

La postura ideale

Paramorfismi e Dismorfismi

della colonna

Comunichiamo

attraverso la nostra

postura…

BACK SCHOOL

Nasce in Svezia nel
1969 come “scuola
della schiena”.

Studia la relazione tra
attività lavorativa e
patologie della
colonna, insegnando a
muoversi
correttamente.

Ha l’obiettivo di
insegnare a prevenire i
disturbi vertebrali,
suggerendo
comportamenti corretti
nel lavoro e nella
quotidianità.

L’assunzione di posture

scorrette o l’esecuzione di

movimenti che alterano le curve
fisiologiche rendono la colonna

meno stabile e resistente
favorendo l’insorgere del

dolore.

Mantenere un corretto allineamento della colonna consente di ridurre la pressione sui

dischi intervertebrali nei movimenti della quotidianità.

POSIZIONE SEDUTA

Draw

Disegna la colonna vertebrale

La corretta posizione alla scrivania

SPOSTARE CARICHI

Multiple Choice

Per spostare carichi è meglio

• Tenere le gambe tese

• Tenere il peso distante dal baricentro

• Piegare gli arti inferiori

Il peso dei social…

Open Ended

Spiega gli effetti sulla postura quando usiamo lo smartphone

ANALISI POSTURA SUL PIANO

FRONTALE, SAGITTALE E

TRASVERSALE