¿Que puedo hacer para sentirme mejor?

Lea las situaciones y encuentre una solución para cambiar la situación y reducir su impacto emocional.

¿QUÉ PODRÍA HACER PARA CAMBIAR UNA SITUACIÓN ?

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Piensa en un escenario en el que tengas un examen importante y comiences a sentirte ansioso. ¿Cómo controlarías la ansiedad y te prepararías emocionalmente para el examen?

• Rendirte ante la ansiedad y decidir no presentarte al examen, evitando la situación en lugar de enfrentarla.

• Tomar medicamentos sin autorización de un médico para calmar la ansiedad.

• Practicar la respiración profunda, pensar positivo y estudiar con anticipación.

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¿Que podrías hacer para sentirte mejor ante la perdida de un ser querido?

• Ignorar tus emociones y reprimir el dolor
• Alejarte de tus seres queridos y aislarte
• Consumir sustancias para evadir la realidad
• Recordar los buenos momentos compartidos con esa persona.

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¿Qué podrías hacer para sentirte mejor si te sientes triste ante la enfermedad de un ser querido?

• Tal vez debería evitar a mi ser querido enfermo porque me hace sentir triste y prefiero no enfrentar esa realidad.

• Ignorar mis sentimientos

• Podría hacer cosas especiales para animar a mi ser querido, como hacerle tarjetas o prepararle su comida favorita para que se sienta mejor.

• Mantén una actitud positiva y apoya a la persona enferma haciéndole compañía y ayudándola en lo que necesite.

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¿Qué podrías hacer para sentirte mejor ante un trauma pasado?

• Encontrar algo positivo en tu vida en este momento, como un pasatiempo o una actividad

• No darle tanta importancia del trauma, diciéndote a ti mismo que podría haber sido peor y que deberías seguir adelante sin preocuparte demasiado por ello.

• Ignorar tus sentimientos y emociones
• Comer helado todos los días

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¿ Qué podrías hacer para sentirte mejor ante preocupaciones familiares ?

• Ignorar el problema y esperar que desaparezca solo
• Buscar hacer alguna actividad familiar, como un juego o un paseo.

• Ignorar los problemas familiares y distraerte en las redes sociales o viendo televisión

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¿Qué podrías hacer para sentirte mejor despues de una pelea con un amigo?

• Evitar la comunicación y distanciarse aún más
• Jugar juntos a un juego que les guste a ambos y olvidarse del conflicto por un tiempo.

• Buscar venganza en lugar de una solución pacífica
• Pedir disculpas si es necesario