Zdrowa i bezpieczna praca z kompuerem

Zasady bezpiecznego korzystania
z komputera

Wybierz krzesło, które oferuje solidne wsparcie dla pleców, szczególnie odcinka lędźwiowego. Pamiętaj, aby miało regulację wysokości.

​

​Ustawienie krzesła

Dostosuj wysokość krzesła tak, aby stopy wygodnie opierały się na podłodze. Unikaj zwisających nóg, które nie dosięgają podłogi

Wysokość fotela

Multiple Choice

Jakie jest prawidłowe ustawienie nóg, podczas pracy na komputerze?

• Stopy na ziemi. Kolana ugięte pod kątem prostym.

• Siad skrzyżny lub prosty

• Stopy zwinięte pod pośladkami

• Noga założona na nogę

Plecy powinny być wyprostowane i przylegać do oparcia krzesła. Pośladki powinny wygodnie spoczywać na siedzisku.

​

​Prawidłowe ułożenie pleców

​Dbaj o dobre oświetlenie, aby nie obciążać wzroku. Unikaj odblasków na monitorze.

Odpowiednie oświetlenie

Multiple Choice

Jak często należy robić przerwy od pracy na komputerze?

• Co 5 minut

• Co godzinę

• Co 3 godziny

• Nie potrzebuję przerw

​Patrz na monitor w odległości od 40 do 75 cm, w zależności od jego wielkości.

​Dbaj o higienę wzroku

Draw

Zrób ilustrację do zdania:

Pamiętaj, że prawidłowa postawa podczas pracy przy komputerze ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.